筋トレ

加重懸垂の回数を伸ばしたいのに、重いセットの前に疲れてしまう人へ。目標回数と記録条件を整理し、セット順や練習量を安全に見直す方法を解説します。

Jefitで自宅ダンベル筋トレを続ける人へ。健康や一般的な筋力づくりが目的なら、重量を上げる頻度や限界まで行う必要があるのかを、健康な成人向けの根拠と調整手順から解説します。

ベンチプレスで体が左右に揺れたりベンチ上で滑ったりするときの確認順を解説。足の接地、肩・お尻の位置、軽い負荷での動作確認、安全装置や補助者の使い方を整理します。

スクワットの底で股関節の前側が詰まる、または外側が痛むときの中止判断と相談の目安を解説。痛みの場所や出る動作を記録し、フォーム変更で無理に続けないための確認手順を紹介します。

筋トレや有酸素運動を続けているのにFitbitのレジリエンスが低いまま。スコアの意味とReadinessとの違い、体感や運動記録と合わせて筋トレを判断する方法、運動を中止する体調変化を解説します。

デッドリフトの疲労やケガが心配で続けるか迷う人へ。競技目標の有無、運動目的、痛みの有無を分けて考え、続ける・調整する・別種目を選ぶ判断の順番を解説します。

Pelotonの朝トレが途切れて戻れない人へ。昼休みや仕事後への時間変更、短い筋トレ枠の決め方、体調に合わせて再開する手順を紹介します。

Burn Boot Camp後に食欲がない人へ。運動直後にプロテインを必ず飲む必要があるかを、直前の食事や1日の摂取量との関係から整理し、無理のない取り入れ方を紹介します。

自宅トレーニングのダンベルカールで回数が増えたら、いつ重量を上げる？フォームと記録を確認し、次の重さを試す手順や、回数を先に増やす判断基準を解説します。

懸垂の回数が落ち、腕の長さや体格が原因か迷う人へ。体格だけで決めつけず、可動域・フォーム・セット構成・記録をそろえて見直す順番を解説します。