筋トレ

なぜベンチプレスで肩を痛めてしまうのか ベンチプレスは胸や腕を鍛える代表的な種目ですが、やり方を間違えると肩関節に大きな負担がかかります。肩の痛みを訴えるトレーニーは多く、Yahoo!知恵袋やnoteの公開投稿でも「ベンチプレスをすると肩が痛い」「フォームが悪いのか、重量が重すぎるのかわからない」といった声が目立ちます。 痛みの背景には、肩甲骨の可動域不足、

はじめに ベンチプレスは胸や腕、肩を鍛える代表的な筋トレ種目ですが、「肩が痛い」「肩の付け根がズキッとする」といった悩みを抱える人は少なくありません。実際に、ベンチプレスを行うトレーニーの約76％が肩の痛みを経験したというデータもあり、そのうち56％が腱板腱炎、20％が上腕二頭筋腱炎と診断されたという報告もあります。 痛みを我慢しながら続けると、フォームの崩