2026-03

筋トレを始めようと思ったとき、意外と悩むのが「結局、何時にやるのがいちばんいいのか」という問題です。朝にやる人もいれば、仕事終わりの夜にジムへ向かう人もいます。SNSや動画を見ていると、「朝トレ最強」「いや、夜の方が重量が伸びる」と意見が分...

筋トレというと、まずはジムに行って重いものを持ち上げるイメージがあるかもしれません。けれど、実際に続く人と続かない人の差は、気合いや根性だけでは決まりません。むしろ大きいのは、始める前にどれだけ基本を理解しているかです。私自身、最初のころは...

筋トレを頑張るほど、坐骨神経痛がつらくなる人へ筋トレを習慣にしている人ほど、坐骨神経痛が出たときに迷います。少し痛いくらいなら続けたほうがいいのか。それとも、いったん完全に休んだほうがいいのか。スクワットやデッドリフトをした翌日に、お尻から...

筋トレは本当に挫折しやすいのか「筋トレを始めても、結局続かなかった」「ジムに入会したのに、最初の数週間だけで足が遠のいた」。そんな経験を持つ人は、実は少なくありません。実際、習慣的な運動や筋トレに関する調査では、筋トレの習慣化で「挫折したこ...

筋トレに座右の銘を持つと、なぜ続きやすくなるのか筋トレをしていると、調子がいい日ばかりではありません。仕事で疲れた日、見た目の変化が思うように出ない時期、周りと比べて気持ちが沈む瞬間。そんなときに効くのが、自分の中に一本通った「座右の銘」で...

筋トレを始めたのに続かなかった。気づけば数日、数週間と空いてしまい、「また挫折した」と落ち込んだ。そんな経験がある人は少なくありません。実際、私自身も最初は何度も止まりました。やる気だけはあるのに、三日坊主で終わる。動画を見て気持ちは高まる...

筋トレ中に「雑穀米ってどうなの？」と気になった話筋トレを始めて食事を見直すようになると、かなり早い段階でぶつかるのが「主食をどうするか」という問題です。鶏むね肉や卵、納豆、魚は意識しやすいのに、ご飯については意外と後回しになりがちです。私も...

筋トレを始めたとき、最初に気になったのがだった筋トレを始めたばかりの頃、私が最初に名前を覚えたプロテインはでした。理由はとても単純で、ジム帰りにコンビニへ寄るたびに目に入ったからです。ドラッグストアでも見かけるし、ネットでもよく見かける。筋...

筋トレを始めると、まず気になるのがメニューや食事です。けれど、実際に続けてみると「思っていた常識が違った」「もっと早く知りたかった」と感じる小さな知識が、意外なほど成果を左右します。たとえば、筋肉痛が強い日ほど「今日は効いた」とうれしくなる...

坐骨神経痛が気になり始めると、筋トレが急に怖くなる筋トレを続けていると、ある日ふと「腰ではなく、お尻の奥が痛い」「太ももの裏まで重だるい」「脚にしびれっぽい違和感が流れる」と感じることがあります。最初は気のせいだと思っていても、スクワットの...