2026-03

「あと1レップ、どうしても上がらない……」そんな壁にぶつかったとき、真っ先に検討すべきなのがクレアチンです。数あるサプリメントの中で、プロテインの次に語られるべき「王道」でありながら、その真価を正しく理解し、使いこなせている人は意外と少ない...

「筋トレの効率を上げたいけれど、腎臓への負担が怖い……」「クレアチンを飲み始めたら、健康診断の数値が引っかかってしまった」もしあなたがそんな不安を抱えているなら、少しだけリラックスして読み進めてください。かつての私も、バルクアップのためにを...

「クレアチンをプロテインに混ぜて飲んでも大丈夫かな？」と悩んでいませんか？結論から言うと、クレアチンとプロテインを混ぜて飲むのは「大正解」です。 むしろ、混ぜて飲むことで吸収効率が高まり、筋トレのパフォーマンスを最大限に引き出せるメリットが...

「クレアチンを飲みたいけれど、あの独特な粉っぽさが苦手…」「ジムにプロテインシェイカーを持っていくのは重いし、出先でスマートに摂取したい」筋トレを本格的に始めると必ずと言っていいほどぶつかるのが、サプリメントの「摂取の面倒くささ」という壁で...

筋トレの停滞期を打破し、あと一レップの粘りを手に入れたい。そんな切実な願いを持つトレーニーの間で、長年支持され続けているのがです。巷には安価な海外製サプリメントが溢れていますが、なぜあえて国内ブランドであるグリコを選ぶべきなのか。実際に1ヶ...

「あと一回、あと数センチが上がらない……」筋トレを続けていると、必ずと言っていいほど直面する壁。私もかつて、ベンチプレスの重量が半年間ピクリとも動かない停滞期を経験しました。そんな時に手を伸ばしたのが、科学的根拠が最も豊富だと言われるサプリ...

「筋トレの効率を上げたいけれど、クレアチンを飲むとどうしてもお腹がゆるくなる……」そんな悩みを抱えていませんか？せっかくバルクアップを狙ってサプリメントを導入したのに、トイレに駆け込んでばかりではトレーニングに集中できませんよね。実は、私も...

「健康診断の結果、尿中クレアチニンの数値が基準外です」そんな通知を突きつけられた時、頭が真っ白になりました。私は日頃からジムに通い、を欠かさず摂取し、タンパク質中心の食事を徹底する、いわゆる「健康マニア」を自負していたからです。なぜ健康のた...

「クレアチンを飲み始めてから、なんだか顎や背中にニキビが増えた気がする……」「筋トレのパフォーマンスを上げたいけど、肌がボロボロになるのは耐えられない」ベンチプレスの重量を伸ばしたいトレーニーにとって、クレアチンは必須級のサプリメントです。...

「あと一歩、ライバルに届かない」「試合の後半でバテてしまう」そんな悩みを抱える中学生アスリートや、サプリメントの安全性を心配する保護者の方は多いはずです。プロのアスリートも愛用するですが、成長期の中学生が飲んでも大丈夫なのでしょうか。私自身...