ジムに必要な物は「最低限」で大丈夫
初めてジムに行く前、私は持ち物でかなり悩みました。
「専用のウェアを買わないと浮くのかな」「シューズは外で履いているスニーカーでもいいのかな」「シャワーを使うなら何を持って行けばいいんだろう」と、行く前から荷物のことばかり考えていました。
でも実際に通ってみると、ジムに必要な物はそこまで多くありません。最初から完璧にそろえるより、まずは最低限の持ち物で行ってみて、自分の使い方に合わせて少しずつ足していくほうが失敗しにくいです。
私が最初に持って行ってよかったと感じたのは、次の7つです。
ジムに必要な物リスト
会員証・スマホアプリ
まず忘れてはいけないのが、会員証や入館用のスマホアプリです。
最近はカードではなく、スマホでチェックインするジムも増えています。私は初回のとき、会員登録のメールやアプリのログイン情報を探すのに入口で少し焦りました。
ジムに行く前日は、会員証が財布に入っているか、スマホアプリにログインできるかを確認しておくと安心です。特に体験利用や初回利用の日は、本人確認書類や支払いに使うものが必要になることもあるので、案内メールは一度見返しておくのがおすすめです。
トレーニングウェア
ジムでは動きやすい服装が必要です。
最初から高いウェアを買う必要はありません。私は最初、家にあったTシャツとハーフパンツで行きました。それでもまったく問題ありませんでした。
ただし、汗をかくので、綿素材だけの厚手の服は少し不快に感じることがあります。汗を吸いやすく、乾きやすく、腕や脚を動かしやすい服を選ぶと快適です。
周りを見ると、しっかりしたトレーニングウェアの人もいますが、シンプルなTシャツやジャージの人も多いです。初心者のうちは「おしゃれかどうか」よりも、「動きやすいか」「汗をかいても気にならないか」を基準に選べば十分です。
室内用シューズ
ジムの持ち物で特に大事なのが、室内用シューズです。
私が最初に迷ったのもここでした。外で履いているスニーカーでいいのか、ジム専用に用意すべきなのか分からなかったからです。
実際には、施設によってルールが違います。外履きのまま使えるところもあれば、室内用シューズが必要なところもあります。初めて行くジムでは、事前に確認しておくのが無難です。
個人的には、室内用の運動靴を1足用意しておくのがおすすめです。床を汚さずに済みますし、トレーニング用として決めておくと忘れ物も減ります。ランニングマシンを使う場合も、筋トレをする場合も、滑りにくくて足に合うシューズのほうが安心して動けます。
靴下
意外と忘れやすいのが靴下です。
私は一度、仕事帰りにジムへ行ったとき、替えの靴下を忘れました。その日は革靴用の薄い靴下しかなく、トレーニング中に足元が落ち着かず、かなり気になりました。
ジム用の靴下は、厚すぎず薄すぎず、汗をかいても不快になりにくいものが使いやすいです。バッグの中に予備を1足入れておくだけで、仕事帰りや学校帰りでも安心できます。
汗拭きタオル
ジムでは汗拭き用のタオルが必須です。
トレーニング中は思った以上に汗をかきます。特に有酸素運動をすると、10分ほどで額や首まわりが汗ばんできます。タオルがないと、自分が不快なだけでなく、マシンを使ったあとに汗を拭けないのでマナー面でも気になります。
私はフェイスタオルを1枚、必ず館内に持ち歩くようにしています。首にかけても邪魔にならず、マシンの横にも置きやすいサイズです。
シャワーを使う日は、汗拭き用とは別にバスタオルを持って行くと快適です。1枚で済ませようとすると、運動中に使ったタオルで体を拭くことになり、少し気分が落ちます。
飲み物・水筒
ジムでは飲み物も必ず持って行きたい物です。
屋内だから大丈夫と思いがちですが、筋トレやランニングマシンを使うと普通に喉が渇きます。私は最初、短時間だから平気だと思って飲み物を持たずに行ったことがあります。結果、途中で喉が渇いて集中できなくなり、ジム内の自販機まで買いに行くことになりました。
水筒でもペットボトルでも構いません。大事なのは、運動中にすぐ飲める状態にしておくことです。
特に初心者のうちは、頑張りすぎて休憩を忘れがちです。トレーニングの合間にひと口飲む習慣をつけると、無理なく続けやすくなります。
ビニール袋・濡れ物用ポーチ
地味ですが、あると本当に便利なのがビニール袋や濡れ物用ポーチです。
汗をかいたウェア、濡れたタオル、シャワー後の下着などをそのままバッグに入れると、他の荷物まで湿ってしまいます。私は一度、汗を吸ったTシャツをそのままバッグに入れてしまい、帰宅後にバッグの中が嫌なにおいになって後悔しました。
小さな袋を2枚ほど入れておくだけで、濡れた物と乾いた物を分けられます。これは初心者にもぜひ持って行ってほしいアイテムです。
初めてジムに行く日の持ち物チェック
初めてジムに行く日は、あれこれ詰め込みすぎるより、目的に合わせて準備するのがコツです。
まず運動だけして帰るなら、会員証、ウェア、室内用シューズ、靴下、汗拭きタオル、飲み物、ビニール袋があれば基本的には足ります。
シャワーを使うなら、ここにバスタオル、シャンプー類、下着、着替え、スキンケア用品を追加します。ジムによってはシャンプーやボディソープが置いてあることもありますが、初回は自分で持って行くほうが安心です。
仕事帰りに行くなら、替えの下着と靴下はかなり重要です。私はここを何度か忘れて、帰り道に妙な不快感を抱えたことがあります。特に夏場は、汗をかいた服のまま帰ると疲れが倍増します。
プールやサウナも使う場合は、水着、スイムキャップ、ゴーグル、追加のタオル、濡れ物用袋が必要です。プール用品は一つでも忘れると利用できないことがあるので、専用ポーチにまとめておくとかなり楽です。
実際に忘れると困る物
ジム通いを始めてから、私は何度か忘れ物をしました。その中でも特に困ったのが、シューズ、タオル、下着、飲み物です。
シューズを忘れた日は、かなりショックでした。せっかくジムまで行ったのに、マシンエリアを使う気になれず、その日は軽くストレッチだけして帰りました。ジムによってはレンタルできる場合もありますが、サイズが合わないこともあるので、やはり自分のシューズを持って行くのが一番です。
タオルを忘れた日も困りました。汗を拭けないとトレーニングに集中できませんし、マシンを使うたびに周りの目も気になります。汗拭きタオルは、ジムバッグの定位置を決めておくべき持ち物です。
下着や替えの靴下は、運動後にシャワーを浴びる人ほど大事です。せっかく汗を流したのに、また汗を含んだ下着を身につけるのはかなり不快です。
飲み物は、忘れても買えることが多いですが、毎回買うと意外と出費になります。私はジム用の水筒を決めてから、忘れる回数がかなり減りました。
ジムにあると便利な物
小さめの館内バッグ
ジムに通うようになって、一番便利だと感じたのが小さめの館内バッグです。
ロッカーに大きな荷物を置いて、館内ではタオル、飲み物、スマホ、ロッカーキーだけを持ち歩きます。ポケットに全部入れようとすると邪魔ですし、マシンの上に置くと忘れやすくなります。
軽くて口が開きすぎないバッグを使うと、移動がかなり楽になります。
イヤホン
音楽を聴きながら運動したい人は、イヤホンがあると気分が上がります。
私は有酸素運動のとき、音楽があるほうが時間を短く感じます。ただし、音量を上げすぎると周りの音が聞こえにくくなります。スタッフの案内や周囲の人の動きに気づける程度にしておくと安心です。
ヘアゴム・ヘアバンド
髪が長い人は、ヘアゴムやヘアバンドも必要です。
前髪や横の髪が顔にかかると、汗で張りついてかなり気になります。私は短時間の運動だから大丈夫だと思って何も持たずに行ったことがありますが、筋トレ中に髪が邪魔で集中できませんでした。
バッグに予備を入れておくと、忘れたときに助かります。
汗拭きシート
運動後すぐにシャワーを浴びられない日や、短時間だけジムに寄る日は、汗拭きシートがあると便利です。
特に仕事帰りや予定の前に軽く運動する場合、汗のベタつきをそのままにしないだけで気分がかなり違います。必須ではありませんが、バッグに入れておくと安心感があります。
ロッカー用の目印
ジムのロッカーは、慣れないうちは場所が分からなくなることがあります。
私は最初のころ、自分が何番のロッカーを使ったか忘れて、しばらく探したことがありました。ロッカーキーの番号をスマホにメモする、目印になる小物を使うなど、自分なりの工夫をしておくと焦りません。
荷物を減らすコツ
ジム通いを続けるうえで大事なのは、荷物を増やしすぎないことです。
最初は心配で何でも持って行きたくなりますが、バッグが重いと通うのが面倒になります。私も最初は大きなバッグにあれこれ詰めていましたが、だんだん「これ、毎回使っていないな」と思う物が増えていきました。
荷物を減らすには、まずレンタルできる物を確認するのが早いです。タオルやウェア、シューズを借りられるジムなら、仕事帰りでもかなり身軽に通えます。ただし、レンタル内容や料金はジムによって違うので、初回前に確認しておきましょう。
また、ジム専用の持ち物をまとめておくのもおすすめです。シューズ、タオル、袋、靴下などを毎回同じバッグに入れておけば、準備の手間が減ります。
私は「ジムに行くたびに準備する」のをやめて、ジムバッグを半分セット済みにしました。それだけで、行く前の面倒くささがかなり減りました。
ジムの持ち物で気をつけたいマナー
ジムでは、自分が快適に使うだけでなく、周りへの配慮も必要です。
汗をかいたままマシンを離れないように、汗拭きタオルは必ず持っておきたいです。使ったあとは、備え付けのシートやタオルで軽く拭く習慣をつけると安心です。
スマホの使い方にも注意が必要です。トレーニング記録を見る、音楽を流す、タイマーを使う程度なら問題ないことが多いですが、通話や撮影は施設のルールを確認しましょう。更衣室や浴室でのスマホ利用は禁止されている場合がほとんどです。
貴重品の管理も大切です。財布や鍵を館内バッグに入れっぱなしにするより、ロッカーに入れて施錠するほうが安心です。ロッカーキーは手首につけるなど、身体から離さないようにしましょう。
ジムは手ぶらで行ける？
ジムによっては、ほぼ手ぶらで行けるところもあります。
ウェア、シューズ、タオルをレンタルできる施設なら、飲み物とスマホだけで行ける場合もあります。仕事帰りに通いたい人や、荷物を増やしたくない人にはかなり便利です。
ただし、すべてのジムで同じサービスがあるわけではありません。レンタルが有料だったり、シューズのサイズが限られていたり、店舗によって内容が違ったりします。
初めて行く日は、最低限の持ち物を自分で用意しておくほうが安心です。慣れてきたら、レンタルを使う日と自分で持って行く日を分けてもいいと思います。
ジム初心者は「忘れ物しない仕組み」を作るのが大事
ジムに必要な物をそろえることよりも、実は大事なのが忘れ物を防ぐ仕組みです。
私がやってよかったのは、ジム用バッグの中身を固定することです。汗拭きタオル、靴下、ビニール袋、イヤホンは常に入れておき、帰宅後に使った物だけ入れ替えるようにしました。
シューズは玄関近くに置き、ジムに行く日は必ずバッグの横に出します。飲み物は出発直前に入れるので、玄関にメモを貼っていた時期もあります。
一度習慣になれば、準備に時間はかかりません。むしろ持ち物で悩まなくなるので、ジムに行くハードルが下がります。
まとめ：ジムに必要な物は目的に合わせて選べばいい
ジムに必要な物は、基本的には会員証、トレーニングウェア、室内用シューズ、靴下、汗拭きタオル、飲み物、ビニール袋があれば大丈夫です。
シャワーを使うならバスタオルや着替え、プールを使うなら水着やキャップ、仕事帰りに行くなら替えの下着や靴下も必要になります。
最初から完璧に準備しようとすると、荷物が増えて通うのが面倒になります。まずは最低限の持ち物で行ってみて、「自分にはこれが必要だった」と感じた物を足していくのが一番です。
ジム通いは、準備が楽になるほど続けやすくなります。持ち物をシンプルにして、忘れ物しない仕組みを作っておけば、初めての日でも落ち着いてトレーニングを始められます。
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