シックスパッドでお腹の脂肪は落ちる？実際に使って感じた効果と痩せない理由

シックスパッドでお腹の脂肪は落ちるのか、最初に結論

お腹まわりが気になり始めたとき、私がまず気になったのがシックスパッドでした。

正直に言うと、最初は「巻いておけばお腹の脂肪が落ちるのでは？」くらいに期待していました。仕事が忙しくて運動は続かないし、腹筋も数日でやめてしまう。そんな自分でも、シックスパッドなら続けられるかもしれないと思ったのがきっかけです。

ただ、実際に調べて使い方を見直していくうちにわかったのは、シックスパッドは「お腹の脂肪を直接落とす機械」ではないということです。

シックスパッドはEMSによって筋肉に電気刺激を与えるトレーニング機器です。つまり、脂肪そのものを燃やすというより、腹筋まわりに刺激を入れて、お腹を引き締めるサポートをするものだと考えたほうが現実的です。

私も使う前は少し勘違いしていましたが、「シックスパッドだけで痩せる」と期待しすぎると、たぶんがっかりします。逆に、食事や日々の活動量を少し意識しながら使うと、お腹まわりへの意識が変わりやすく、続ける意味を感じやすいアイテムだと思いました。

私がシックスパッドを使おうと思った理由

お腹の脂肪が気になったのは、体重が急に増えたからではありません。むしろ体重はそこまで大きく変わっていないのに、ズボンのウエストがきつくなり、鏡を見ると下腹がぽこっと出ている感じがありました。

特に気になったのは、座ったときのお腹です。立っているときはそこまで目立たなくても、座るとお腹の肉が乗る。これが地味にショックでした。

最初は腹筋を始めました。でも、続きませんでした。夜にやろうと思っても疲れているし、朝は時間がない。数日は頑張れても、だんだん面倒になってしまいました。

そこで目に入ったのがシックスパッドです。テレビやネットで見たことはありましたが、実際に調べるまでは「有名だけど本当に意味あるの？」という印象でした。

私が惹かれたのは、ながらで使えるところです。テレビを見ながら、スマホを触りながら、お腹に刺激を入れられる。運動が苦手な自分には、このハードルの低さがかなり魅力的でした。

シックスパッドは脂肪に効くというより筋肉に刺激を入れるもの

シックスパッドを使う前に理解しておきたいのが、EMSの仕組みです。

EMSは、電気刺激によって筋肉を動かす仕組みです。自分で腹筋運動をしなくても、お腹の筋肉がピクピクと収縮するような感覚があります。

実際に使ってみると、レベルを上げるほどお腹の奥にグッと刺激が入る感じがありました。最初は少し変な感覚でしたが、慣れてくると「ちゃんと筋肉が動いているな」とわかります。

ただし、この刺激は脂肪を直接攻撃しているわけではありません。ここを勘違いすると、シックスパッドへの期待値がズレます。

お腹の脂肪を減らすには、基本的には消費カロリーと摂取カロリーのバランスが大切です。シックスパッドを使っているからといって、食事量が増えたり、まったく動かない生活を続けたりすれば、お腹まわりが大きく変わるとは考えにくいです。

私も最初は「これを使えば勝手に痩せるかも」と思っていました。でも、実際にはシックスパッドを使うことで、お腹を意識する時間が増えたことのほうが大きかったです。

「せっかく使っているから、今日は夜のお菓子をやめよう」
「少しだけ歩こう」
「姿勢をよくしてみよう」

こういう小さな意識の変化が、お腹まわりの変化につながりやすいのだと思います。

使ってみて感じた一番の変化はお腹への意識

私がシックスパッドを使ってまず感じたのは、腹筋そのものへの刺激よりも、お腹への意識がかなり増えたことでした。

普段の生活では、お腹の筋肉を意識する場面はほとんどありません。歩いているときも、座っているときも、スマホを見ているときも、なんとなく姿勢が崩れて下腹がゆるんでいます。

でも、シックスパッドを使っている間は、お腹の筋肉が勝手に動くので、自然と「今、腹筋を使っている」という感覚になります。

最初の数日は、使用後に軽い疲労感のようなものもありました。筋トレ後のような強い筋肉痛ではありませんが、お腹まわりにじんわり残る感じです。

この感覚があると、「まったく何もしていないわけではない」と思えるので、継続のモチベーションになります。

ただ、数回使っただけで見た目が変わるほどの即効性は感じませんでした。ここはかなり重要です。シックスパッドを使い始めてすぐにお腹の脂肪が減る、ズボンがゆるくなる、腹筋が割れるということはありませんでした。

変化を期待するなら、少なくとも数週間から数か月単位で見るべきです。

お腹の脂肪が厚いと刺激を感じにくいこともある

口コミを見ていても、自分で使っていても感じたのは、お腹の脂肪が厚い人ほど刺激の感じ方に差が出やすいということです。

シックスパッドは筋肉に電気刺激を届ける機器なので、装着位置や体型によって感じ方が変わります。位置が少しズレると、腹筋に入っている感じが弱かったり、皮膚の表面だけピリピリしたりすることもあります。

私も最初は、正しい位置がよくわからず「これで合っているのかな？」と思いながら使っていました。少し上すぎたり、下すぎたりすると、刺激の入り方が変わります。

慣れてくると、自分にとって刺激が入りやすい位置がわかってきます。使い始めは、説明をよく見て、鏡で位置を確認しながら装着したほうがいいです。

また、レベルをいきなり上げすぎるのもおすすめしません。強ければ強いほど効果が出ると思いがちですが、痛いと続きません。私は最初、少し頑張って高めのレベルにしたことがありますが、普通に不快でした。

結局、痛すぎない範囲で続けられる強さにしたほうが長続きします。

口コミで多い「ウエストが減った」は本当なのか

シックスパッドの口コミを見ていると、「ウエストが減った」「お腹が引き締まった」「くびれが出てきた」という声があります。

一方で、「全然痩せない」「脂肪は落ちなかった」「高いわりに変化がわからない」という声もあります。

この差はかなり自然だと思います。なぜなら、シックスパッドだけを使った人と、食事や運動も一緒に見直した人では、結果が変わりやすいからです。

実際、良い口コミを細かく見ると、シックスパッドを使いながら筋トレやウォーキングを始めていたり、食事量を少し抑えていたりする人が多いです。逆に、生活は何も変えずに「巻くだけ」で大きな変化を期待した人は、満足しにくい印象があります。

私自身も、シックスパッドを使い始めたことで食事への意識が少し変わりました。夜遅くに食べすぎないようにしたり、階段を使うようにしたり、本当に小さな変化です。

でも、お腹まわりはこういう小さな積み重ねの影響が出やすい部分だと思います。

シックスパッドが直接脂肪を落としたというより、シックスパッドをきっかけに生活が少し変わった。その結果として、お腹まわりに変化を感じる人がいる。私はそう考えています。

シックスパッドだけで痩せないと感じる理由

シックスパッドを使っても痩せないと感じる理由は、主に3つあると思います。

まず、消費カロリーへの期待が大きすぎることです。シックスパッドは筋肉に刺激を入れるものですが、これだけで大きなカロリー消費を期待するのは難しいです。お腹の脂肪を落としたいなら、食事管理や有酸素運動も必要になります。

次に、使用期間が短すぎることです。1週間や2週間でお腹の脂肪が目に見えて落ちることは、現実的にはあまり期待できません。筋肉への刺激も、体型の変化も、ある程度の継続が必要です。

最後に、使い方が合っていないことです。装着位置がズレていたり、レベルが弱すぎたり、使用頻度が少なかったりすると、そもそも十分な刺激を感じにくくなります。

私も最初は「とりあえず付ければいい」と思っていましたが、使っていくうちに、位置や姿勢でかなり感覚が変わることに気づきました。

特に猫背のまま使うより、背筋を伸ばしてお腹を少し意識した状態のほうが、刺激が入りやすいように感じました。

シックスパッドでお腹まわりを変えたい人におすすめの使い方

シックスパッドを使うなら、まずは続けやすい時間に固定するのがいいです。

私の場合、夜に使うのが一番続けやすかったです。お風呂の前や、テレビを見ている時間に使うと、わざわざトレーニングの時間を作っている感覚が少なくなります。

逆に、毎日バラバラの時間に使おうとすると忘れます。これは本当に忘れます。

使うタイミングを決めて、生活の流れに組み込んでしまうのが一番です。

また、シックスパッドを使っている期間は、食事を完璧に変える必要はないと思います。ただ、夜食や甘い飲み物を少し控えるだけでも、お腹まわりへの意識は変わります。

私がやってよかったのは、次のような小さな工夫です。

・夜遅いお菓子を減らす
・エスカレーターより階段を選ぶ
・歩く時間を少し増やす
・座っているときにお腹を軽く引き上げる
・タンパク質を意識して食べる

このくらいなら、厳しいダイエットが苦手でも続けやすいです。

シックスパッドを使うこと自体より、「お腹を変えたい」という気持ちを毎日思い出せることが、意外と大きなメリットでした。

シックスパッドがおすすめな人

シックスパッドが向いているのは、運動が苦手だけどお腹まわりをどうにかしたい人です。

腹筋を毎日やるのは無理。でも、何もしないままお腹の脂肪を放置するのも嫌。そういう人には、シックスパッドは取り入れやすいと思います。

特に、ながらで使える点は大きいです。気合いを入れてジムに行く必要もなく、マットを敷いて筋トレを始める必要もありません。

また、お腹への意識を高めたい人にも向いています。使っている間は腹筋が刺激されるので、普段どれだけお腹を使っていないかに気づきます。

一方で、短期間で体重を大きく落としたい人や、食事も運動も一切変えずにお腹の脂肪だけ落としたい人には、あまり向いていません。

シックスパッドは魔法の痩身アイテムではありません。あくまで、お腹まわりを鍛えるためのサポートです。

この前提を理解して使うかどうかで、満足度はかなり変わると思います。

シックスパッドをおすすめしない人

反対に、シックスパッドをおすすめしにくい人もいます。

まず、「巻くだけで脂肪が落ちる」と思っている人です。この期待値だと、使っても不満が残りやすいです。

また、コツコツ続けるのが苦手な人にも向きません。シックスパッドは一度使えば変わるものではなく、継続して使うことで意味が出てくるタイプです。

刺激が苦手な人も注意が必要です。EMSのピリピリ感や筋肉が勝手に動く感覚は、人によって好き嫌いがあります。私は慣れれば平気でしたが、最初は少し違和感がありました。

さらに、医用電気機器を使っている人、心臓に不安がある人、妊娠中や出産直後の人、体調が悪いときなどは使用を避ける必要があります。体に電気刺激を与える機器なので、安全面は軽く見ないほうがいいです。

不安がある場合は、自己判断で使わず、必ず医師に確認したほうが安心です。

実際に使って感じたメリット

私がシックスパッドを使ってよかったと感じたのは、運動へのハードルが下がったことです。

腹筋をしようと思うと、どうしても気合いが必要です。でも、シックスパッドなら装着してスイッチを入れるだけなので、始めるまでの面倒さがかなり少ないです。

もうひとつのメリットは、お腹まわりを放置しなくなったことです。

以前は「お腹が出てきたな」と思いながらも、何もしていませんでした。でも、シックスパッドを使い始めてからは、少なくとも毎日お腹に向き合う時間ができました。

この差は大きいです。

体型を変えるには、結局のところ意識と継続が必要です。シックスパッドは、そのきっかけとして使いやすいと感じました。

実際に使って感じたデメリット

もちろん、良いことばかりではありません。

まず、即効性は期待しないほうがいいです。使った翌日にお腹がへこむようなものではありません。

次に、価格が安くないことです。お腹まわりを本気でどうにかしたい人には選択肢になりますが、なんとなく買うには少し高く感じるかもしれません。

また、EMSの刺激には慣れが必要です。最初はピリピリ感が気になったり、筋肉が勝手に動く感覚に驚いたりします。

そして、何より大事なのは、シックスパッドを使っているだけで安心しないことです。

「今日は使ったから食べてもいい」となると、むしろ逆効果になる可能性があります。私も最初のころは、使ったことに満足してしまいそうになりました。

でも、お腹の脂肪を本気で変えたいなら、シックスパッドはあくまで補助。食事や活動量もセットで考える必要があります。

お腹の脂肪対策としてシックスパッドを使うなら期待しすぎないこと

シックスパッドを使ってみて思うのは、期待しすぎると失敗しやすいということです。

「これだけで痩せる」
「脂肪が勝手に落ちる」
「腹筋がすぐ割れる」

こういう期待を持って買うと、たぶん物足りなく感じます。

でも、

「お腹に刺激を入れる習慣を作りたい」
「運動が苦手だから補助として使いたい」
「食事やウォーキングと一緒にお腹まわりを引き締めたい」

こう考えるなら、シックスパッドはかなり使いやすいアイテムです。

私にとっては、お腹の脂肪を直接落とす機械というより、お腹まわりを変えるためのスイッチのような存在でした。

使うことで意識が変わる。意識が変わるから、少し行動が変わる。その積み重ねで、お腹まわりに変化を感じやすくなる。

それが、シックスパッドの現実的な使い方だと思います。

まとめ：シックスパッドはお腹の脂肪を落とす補助として考えるのが正解

シックスパッドでお腹の脂肪は落ちるのか。

この問いに対する私の答えは、「シックスパッドだけで脂肪を落とすと考えるのは難しい。でも、お腹まわりを引き締めるきっかけにはなる」です。

シックスパッドは、脂肪を直接燃やすものではなく、EMSで筋肉に刺激を入れるトレーニング機器です。だから、体重や脂肪を大きく減らしたいなら、食事管理や有酸素運動も必要になります。

ただ、運動が苦手な人にとって、お腹を意識する習慣を作れるのは大きなメリットです。

私自身、シックスパッドを使い始めてから、お腹まわりを前より気にするようになりました。食べ方や姿勢、歩く量も少しずつ意識するようになりました。

お腹の脂肪が気になっているなら、シックスパッドにすべてを任せるのではなく、生活を少し変えるきっかけとして使うのが一番現実的です。

「楽して痩せる」ではなく、「続けやすい方法でお腹を変えていく」。

そう考えられる人なら、シックスパッドは十分に試す価値があると思います。