シックスパッドでお腹は凹む？実際に使って感じたリアルな結論

結論から言うと、シックスパッドを使ったからといって、いきなりお腹の脂肪がスルスル落ちるわけではありません。

ただ、私の場合は「お腹まわりが少し締まって見える」「下腹に力を入れやすくなった」「ウエストのだらしない感じが前より気にならなくなった」という変化はありました。

最初は正直、半信半疑でした。

「巻くだけでお腹が凹むなんて、さすがに都合がよすぎるのでは？」と思っていましたし、過去に腹筋ローラーやプランクを何度も挫折していたので、どうせこれも続かないだろうなという気持ちもありました。

でも、実際に使ってみると、きつい腹筋運動をするというより「お腹に刺激を入れる習慣を作るもの」という感覚に近かったです。

私が一番よかったと感じたのは、テレビを見ながらでも、スマホを触りながらでも、家事の合間でも使えるところでした。運動が苦手な人ほど、この“ながらで続けられる感じ”は大きいと思います。

シックスパッドでお腹が凹む仕組み

シックスパッドは、EMSという電気刺激で筋肉にアプローチするアイテムです。

自分で腹筋をすると、お腹に力を入れて体を起こしたり、姿勢を保ったりする必要があります。でも、シックスパッドはお腹に装着すると、電気刺激によって筋肉がピクピク動きます。

最初に使ったときは、思っていたより刺激がはっきりしていて驚きました。

レベルを低めにしても「お腹が勝手に動いている」という感覚があり、少しずつレベルを上げると、腹筋をした後のような重だるさも出てきます。

ただし、ここで勘違いしてはいけないのが、シックスパッドは脂肪を直接燃やす魔法の道具ではないということです。

お腹が凹むかどうかは、脂肪の量、筋肉の状態、食事、姿勢、むくみ、便通などいろいろな要素が関係します。だから、使えば誰でもすぐにペタンコになるというより、腹筋まわりを刺激して、引き締まった見た目を目指すものだと考えたほうが現実的です。

使い始めて1週間｜お腹が凹むより先に筋肉痛がきた

私が最初に感じた変化は、見た目ではなく筋肉痛でした。

初日は「これで本当に効いているのかな？」と思いながら使っていましたが、翌日になると下腹あたりに軽い筋肉痛のような感覚がありました。

普段から腹筋をしていない人なら、最初の数日はけっこう刺激を感じると思います。

特に下腹と脇腹は、日常生活では意外と使えていない部分です。私も、座っている時間が長く、気づくと背中が丸まり、お腹が前に出る姿勢になっていました。

シックスパッドを使ってみて気づいたのは、お腹の筋肉が弱いというより「そもそもお腹に力を入れる感覚を忘れていた」ということです。

使った直後は、お腹まわりが少しキュッとするような感覚がありました。ただ、1週間で見た目が大きく変わったわけではありません。

この時期に期待しすぎると、「全然お腹が凹まない」と感じてやめてしまうかもしれません。最初の1週間は、変化を見る期間というより、刺激に慣れる期間だと思ったほうが続けやすいです。

1ヶ月使って感じた変化｜お腹に力が入りやすくなった

1ヶ月ほど続けると、少しずつ体の感覚が変わってきました。

一番わかりやすかったのは、立っているときや歩いているときに、お腹に力を入れやすくなったことです。

以前は、気を抜くとすぐ下腹がぽこっと出ていました。特に食後はズボンの上にお腹が乗るような感じがあり、鏡を見るたびにため息が出ていました。

でも、使い続けているうちに、下腹を軽く引き込む感覚がわかるようになりました。

もちろん、これだけで体重が一気に減ったわけではありません。むしろ体重はほとんど変わりませんでした。

ただ、ウエストまわりのもたつきは少しマシになったように感じました。お腹が劇的に凹むというより、「前よりだらしなく見えない」という変化です。

個人的には、このくらいの変化でもかなりモチベーションになりました。

3ヶ月使ってわかったこと｜お腹を凹ませたいなら併用が大事

3ヶ月続けてみて強く感じたのは、シックスパッドだけに頼るより、食事や軽い運動と組み合わせたほうが変化が出やすいということです。

最初の1ヶ月は、ほぼシックスパッドだけを使っていました。

その後、夜の炭水化物を少し控えめにしたり、エスカレーターを使わず階段を選んだり、1日20分だけ歩くようにしたりしました。

すると、お腹まわりの変化を感じやすくなりました。

特別なダイエットをしたわけではありません。きつい糖質制限もしていませんし、毎日ジムに行ったわけでもありません。

ただ、「せっかくお腹に刺激を入れているから、食べすぎはやめよう」と自然に意識が変わりました。

私にとってシックスパッドは、単体で痩せる道具というより、ダイエットのスイッチを入れてくれる道具でした。

口コミで多い「お腹が凹んだ」は本当？

ネット上の口コミを見ても、「お腹が凹んだ」「ウエストが細くなった気がする」「ズボンが楽になった」という声はあります。

私自身も、完全に別人のように変わったわけではありませんが、以前よりお腹まわりのラインは気になりにくくなりました。

ただし、口コミを読むときは少し注意が必要です。

お腹が凹んだと感じている人の多くは、数週間ではなく数ヶ月単位で続けています。また、食事を見直したり、ウォーキングや筋トレを併用していたりする人も少なくありません。

逆に、「効果がない」「痩せなかった」という口コミもあります。

その理由として多いのは、使う期間が短い、レベルが低すぎる、毎日続いていない、食事量が変わっていない、そもそも脂肪を落とす目的で期待しすぎている、といったパターンです。

私も、もし1〜2週間だけで判断していたら「そこまで変わらない」と思っていたはずです。

シックスパッドで痩せない人の特徴

シックスパッドを使ってもお腹が凹みにくい人には、いくつか共通点があると思います。

まず、食事量が多いままの人です。

どれだけお腹に刺激を入れても、摂取カロリーが多すぎると脂肪は落ちにくいです。特に夜食、甘い飲み物、間食、お酒が多い人は、シックスパッドだけで見た目を変えるのは難しいと思います。

次に、数回使っただけで判断してしまう人です。

私の感覚では、1週間でお腹が凹むというより、1ヶ月で体の使い方が少し変わり、2〜3ヶ月で見た目の印象に少しずつ出てくる感じでした。

それから、レベルが弱すぎる人も変化を感じにくいです。

もちろん痛みを我慢する必要はありませんが、何も感じないくらい弱い刺激だと、使った満足感だけで終わってしまいます。最初は低めで始めて、慣れてきたら少しずつ上げるのがいいと思います。

お腹を凹ませたい人におすすめの使い方

私が続けやすかった使い方は、使うタイミングを固定することです。

「気が向いたら使う」だと、だいたい忘れます。

私の場合は、夜のお風呂前か、夕食後に少し落ち着いたタイミングで使うようにしました。テレビを見ながら使うと、時間が過ぎるのも早いです。

ポイントは、完璧を目指さないことです。

毎日使えない日があっても、そこでやめない。2日空いても、また再開する。これくらいの気持ちのほうが続きます。

また、ウエストを測っておくのもおすすめです。

見た目の変化は毎日見ているとわかりにくいですが、数字で残しておくと変化に気づきやすくなります。私は最初に測らずに始めてしまったので、途中で少し後悔しました。

写真を撮っておくのもありです。

正面だけでなく、横からのお腹の出方を撮っておくと、変化がわかりやすいです。

Core Belt 2とAbs 2はどっちがいい？

お腹を凹ませたい目的なら、個人的にはCore Belt 2のほうが向いていると感じます。

理由は、腹筋だけでなく脇腹や背中側にもアプローチしやすいからです。

ぽっこりお腹が気になる人は、正面の腹筋だけでなく、脇腹のたるみや姿勢の崩れも関係していることが多いです。私も、お腹そのものだけでなく、腰まわりのゆるさや猫背っぽい姿勢が気になっていました。

その点、Core Belt 2はお腹まわり全体を意識しやすいです。

一方で、まずは腹筋だけを手軽に試したい人や、価格を抑えたい人ならAbs 2でもいいと思います。

Abs 2は腹直筋を中心に使いたい人向けです。下腹や腹筋の正面が気になる人にはわかりやすい選択肢です。

迷ったら、「お腹全体・脇腹・姿勢まで気になるならCore Belt 2」「腹筋だけをシンプルに始めたいならAbs 2」と考えると選びやすいです。

実際に使って感じたメリット

一番のメリットは、運動が苦手でも始めやすいことです。

腹筋運動は、やる前から面倒に感じます。床に寝転ぶ必要がありますし、首や腰が痛くなることもあります。

その点、シックスパッドは装着してスイッチを入れるだけなので、始めるハードルが低いです。

もう一つのメリットは、ながら使いできることです。

私はドラマを1話見る間に使うことが多かったです。何かを我慢してトレーニングするというより、普段の時間にくっつける感じなので、思ったよりストレスがありませんでした。

そして、腹筋を意識するきっかけになるのもよかったです。

使った後は、お腹まわりに少し疲労感が残ります。その感覚があると、自然と姿勢を正したくなりますし、食べすぎにも少しブレーキがかかります。

実際に使って感じたデメリット

デメリットもあります。

まず、即効性を期待するとがっかりします。

1回使っただけでお腹が凹むわけではありません。数日使っても、見た目に大きな変化は出にくいです。

次に、人によっては刺激が苦手かもしれません。

ピリピリした感じや、筋肉が勝手に動く感覚が苦手な人もいると思います。私は慣れましたが、最初は少し不思議な感覚でした。

また、継続しないと意味がありません。

置いたままにしてしまうと、当然変化は出ません。買って満足するタイプの人は、最初から使う時間を決めておいたほうがいいです。

シックスパッドはこんな人におすすめ

シックスパッドは、腹筋運動が続かない人に向いています。

床で腹筋するのが苦手、ジムに行く時間がない、でもお腹まわりをどうにかしたい。そんな人には相性がいいと思います。

特に、在宅時間が長い人、デスクワークでお腹がたるみやすい人、運動不足を感じている人には使いやすいです。

逆に、短期間で大幅に痩せたい人や、体重を一気に落としたい人には向きません。

そういう場合は、食事管理や有酸素運動をメインにして、シックスパッドは補助として考えたほうがいいです。

シックスパッドでお腹は凹む？私の答え

私の答えは、「使い方次第でお腹まわりの印象は変わる」です。

ただし、シックスパッドだけで脂肪がごっそり落ちるわけではありません。

お腹を凹ませたいなら、EMSで腹筋に刺激を入れながら、食事を少し整えて、歩く時間を増やす。この組み合わせが一番現実的です。

私は、シックスパッドを使ったことで、腹筋への意識がかなり変わりました。

以前は「お腹を凹ませたい」と思いながら、何も続きませんでした。でも、毎日少しでもお腹に刺激を入れる習慣ができると、自然と姿勢や食事にも気をつけるようになります。

劇的な変化ではありません。

でも、ズボンを履いたときのもたつきが少し減ったり、鏡を見たときに前より嫌な気持ちにならなかったり、そういう小さな変化は確かにありました。

「楽して痩せる道具」として期待すると物足りないかもしれません。

でも、「お腹を凹ませるための習慣作り」として使うなら、かなり頼れるアイテムだと思います。