未分類 ジムで痩せるには？私が初心者から3カ月で変わった通い方・筋トレ・食事のコツ
ジムに通えば痩せると思っていた私が、最初は全然変わらなかった話「ジムで痩せる」と聞くと、入会して週に何回か通えば自然に体重が落ちていくようなイメージがあるかもしれません。私も最初はそう思っていました。仕事帰りにジムへ行き、ランニングマシンを...
2026-04
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未分類 ジムでのトレーニング完全ガイド｜初心者向けの順番・メニュー・続け方を解説
ジムでのトレーニングは、最初の一歩がいちばん重いジムでのトレーニングに興味はあるのに、なかなか足が向かない。そんな人は少なくありません。私自身の体験ではないものの、初心者が最初につまずく場面には共通点があります。入り口までは来られても、「中...
未分類 筋トレしても体重が減らないのはなぜ？私が停滞期を抜けた原因7つと見直し方
筋トレを始めたのに体重が減らない。むしろ少し増えた。私はこの状態をかなり長く経験しました。最初のころは、週に2〜3回ジムへ行って、食事も前より気をつけているのだから、体重計の数字は素直に下がっていくはずだと思っていました。ところが現実は逆で...
未分類 筋トレしても体重が減らないのはなぜ？私が焦りをやめて結果を出せた見直し方
※この記事は、実際によくある体験談をもとに、筆者視点でまとめています。筋トレしているのに体重が減らない。最初の私はかなり焦っていた「筋トレを始めたのに、体重が減らない」これが、当時の私のいちばん大きな悩みでした。食事も少し気をつけている。週...
未分類 筋トレしてるのに痩せないのはなぜ？私が停滞期を抜けた原因7つと見直しポイント
筋トレしているのに痩せない。最初に感じたのは焦りでした「筋トレを始めれば自然に痩せる」と思っていました。実際、私もそう信じてジムに通い始めたひとりです。週に2〜3回はしっかり通って、脚や背中、大きい筋肉を中心に鍛えていたので、数週間もすれば...
未分類 座りながらできる筋トレ10選｜椅子に座ったままお腹・脚・お尻を無理なく鍛える方法
座りながらできる筋トレを探している人の多くは、「運動不足は気になるけれど、わざわざ着替えて外に出るほどの気力はない」「仕事中に体が固まる感じをどうにかしたい」「できれば人目を気にせず続けたい」と思っているのではないでしょうか。実際、椅子に座...
未分類 筋トレ1ヶ月の変化【男の体験ベース】見た目・体重・筋力はどこまで変わるのか
「筋トレ1ヶ月 変化 男」と検索したとき、たぶん一番知りたいのは、たった4週間で見た目がどこまで変わるのか、ということだと思います。私も最初はそこが気になっていました。腹筋は割れるのか。胸板は厚くなるのか。周りから「変わったね」と言われるの...
未分類 運動しても痩せないのはなぜ？私が見直して変わった7つの原因と改善策
この記事の体験パートは、運動しても痩せないと悩む人によくある流れをもとに、一人称で再構成したものです。運動しても痩せない。あの時いちばんつらかったのは、頑張りが数字に出ないことだった「運動しても痩せない」と検索したのは、たぶん一度や二度では...
未分類 毎日ジムはあり？効果・デメリット・続け方を体験談ベースで徹底解説
「毎日ジムに行ったほうが早く痩せるのか」「初心者でも毎日通っていいのか」「休んだほうがいいのではないか」。このあたりの疑問は、ジムに通い始めたばかりの頃にほぼ必ずぶつかるものです。毎日ジムという言葉だけを見ると、ひたすら根性で追い込むイメー...
未分類 ランニングマシンの使い方完全ガイド｜初心者の私が怖さをなくした速度・時間・傾斜のコツ
ランニングマシンは「正しく使う」と一気に続けやすくなるランニングマシンの使い方を検索している人の多くは、たぶん昔の私と同じです。ジムに行ってみたものの、マシンの前に立つと「これ、どうやって乗るの？」「いきなり走って大丈夫？」と不安になる。実...