エクスプロージョンの含有量は味選びで意外と差が出る
エクスプロージョンのプロテインを選ぶとき、最初に気になったのが「結局どの味が一番たんぱく質を多く摂れるのか」という点でした。
味の種類がかなり多いので、最初は人気の味を選べばいいかなと思っていました。けれど、成分表を見てみると、味によってたんぱく質の含有量に少し差があります。大きな違いではありませんが、毎日飲むものだからこそ、1食あたりの差も気になってきます。
特にエクスプロージョンは大容量で購入する人が多いプロテインです。私自身も、何となく味だけで選んでしまうと、途中で飽きたり、思ったより甘く感じたりして、飲み切るまでに時間がかかることがありました。
そこで今回は、エクスプロージョンのたんぱく質含有量を味別に比較しながら、実際に飲むときの続けやすさ、甘さ、溶けやすさ、飲み飽きにくさまで含めてランキング形式でまとめます。
エクスプロージョンの含有量ランキング
エクスプロージョンの味別含有量を見ると、上位に入りやすいのはやはりプレーン系やフルーツ系です。
公式の成分情報をもとに比較すると、プレーンは100gあたりのたんぱく質量が高く、1食30gあたりでもしっかりたんぱく質を摂りやすい内容になっています。味付きのタイプになると、香料や甘味などの関係もあり、プレーンより少し含有量が下がる傾向があります。
私が含有量重視で選ぶなら、まず候補に入れるのはプレーンです。ただし、プレーンは味の満足感でいうと好みが分かれます。水だけで飲むとかなりシンプルで、プロテインらしい風味も感じやすいです。
含有量と飲みやすさのバランスで考えるなら、ストロベリー、ぶどう、ブルーベリー、カシス、ブラッドオレンジあたりのフルーツ系が使いやすいと感じました。チョコ系やカフェオレ系ほど重くなく、後味も比較的軽めなので、運動後や朝のタイミングでも飲みやすいです。
1位はプレーン、含有量重視なら最有力
エクスプロージョンの含有量ランキングで最初にチェックしたいのはプレーンです。
プレーンは余計な味付けが少ない分、たんぱく質の含有量を重視したい人に向いています。甘いプロテインが苦手な人や、自分で味を調整したい人にも使いやすいです。
実際に飲んでみると、水だけではかなり素朴な印象でした。おいしさを楽しむというより、食事管理の一部として淡々と飲む感じです。私は最初、水で飲んでいましたが、正直なところ毎日続けるには少し単調に感じました。
ただ、プレーンの良さはアレンジのしやすさです。牛乳に混ぜると少し飲みやすくなりますし、コーヒーに入れると甘さを足さずに飲めます。ヨーグルトに混ぜると朝食にも使いやすく、味付きタイプよりも食材の味を邪魔しにくいです。
含有量を最優先するならプレーンはかなり有力ですが、「水でおいしく飲みたい」という人には少しハードルがあるかもしれません。私なら、初めて買う人にはいきなり大容量でプレーンを選ぶより、飲み方を決めてから選ぶことをすすめます。
2位はストロベリー、含有量と飲みやすさのバランスが良い
エクスプロージョンのストロベリーは、含有量の面でも比較的上位に入りやすく、味の飲みやすさもあります。
フルーツ系の中でもストロベリーは親しみやすい味で、プロテインに慣れていない人でも試しやすい印象です。水で割ると少しあっさり、牛乳で割るといちごミルクのような方向になります。
私が飲んだときは、牛乳で割ったほうが満足感はありました。ただし、毎回牛乳で飲むと少し甘く感じる日もあります。朝や間食代わりに飲むなら牛乳、運動後に軽く飲みたいときは水、という感じで分けると続けやすかったです。
含有量だけで見るとプレーンには届きませんが、飲み続けやすさまで含めると、ストロベリーはかなりバランスの良い味だと感じます。甘い系が好きだけど、チョコやカフェオレほど重い味は避けたい人に合いやすいです。
3位はぶどう・ブルーベリー・カシス系、後味の軽さが魅力
エクスプロージョンのフルーツ系では、ぶどう、ブルーベリー、カシスも含有量が高めの味として候補になります。
このあたりの味は、甘さよりも酸味や後味の軽さを求める人に向いています。チョコレート系のような濃厚さはありませんが、毎日飲んでも重たく感じにくいのが良いところです。
個人的には、暑い時期や運動後にはフルーツ系のほうが飲みやすいと感じました。特に水で割ったときに、乳飲料っぽさが強すぎないので、スッと飲めます。
ただし、フルーツ系は味によって好みがかなり分かれます。ぶどうは比較的わかりやすい甘さがあり、ブルーベリーやカシスは少し大人っぽい印象です。酸味が苦手な人には合わない可能性もあります。
それでも、含有量と飲みやすさの両方を考えるなら、このあたりのフレーバーはかなり優秀です。甘ったるいプロテインが続かなかった人には、フルーツ系を試す価値があります。
チョコ系やカフェオレ系は含有量より続けやすさ重視
エクスプロージョンの中でも人気が高いのは、ミルクチョコレートやカフェオレのような定番系です。
含有量ランキングだけで見ると、プレーンや一部のフルーツ系より少し下になります。ただ、毎日飲むことを考えると、味の満足感はかなり重要です。
私自身、含有量だけを見て選んだ味よりも、「今日も飲みたい」と思える味のほうが結果的に続きました。特にチョコ系は、甘いものが欲しいときの置き換え感覚で飲みやすく、間食のタイミングにも使いやすいです。
カフェオレ系は、朝に飲みやすいのが良いところです。水で割ると少し軽め、牛乳で割るとかなりまろやかになります。甘すぎる味が苦手な人でも、カフェオレ系なら比較的続けやすいと感じる人は多いと思います。
ただし、甘さの感じ方には個人差があります。私は最初はおいしいと感じても、毎日同じ味を飲んでいると少し飽きることがありました。そのため、チョコ系やカフェオレ系を選ぶなら、飲むタイミングを決めたり、たまに水と牛乳を変えたりすると続けやすくなります。
溶けやすさは味より作り方でかなり変わる
エクスプロージョンを飲んでいて感じたのは、溶けやすさは味の違いもありますが、作り方でかなり印象が変わるということです。
私の場合、最初に粉を入れてから水を入れていたときは、シェイカーの底に粉が残ることがありました。ところが、先に水や牛乳を入れてから粉を入れるようにしたら、かなり混ざりやすくなりました。
また、軽く振るだけではなく、少し長めに振るとダマが気になりにくくなります。氷を入れるとさらに飲みやすくなる味もあります。特にカフェオレ系やチョコ系は、冷たくするとデザート感が出て、満足感が上がりました。
フルーツ系は水でさっぱり飲むほうが合いやすい印象です。牛乳で割るとまろやかにはなりますが、味によっては少し重く感じることもありました。
つまり、含有量ランキングで味を選んだあとも、割り方や温度で飲みやすさは大きく変わります。飲みにくいと感じた場合でも、すぐに失敗と決めつけず、作り方を変えてみると印象が変わることがあります。
3kgを飲み切れる味かどうかも大事
エクスプロージョンを選ぶときに見落としやすいのが、「その味を最後まで飲み切れるか」という点です。
含有量が高い味を選ぶのは大事ですが、大容量で買って途中で飽きてしまうと、結局飲む回数が減ってしまいます。私も、最初は成分だけを見て選んだことがありますが、毎日飲むには味が単調で、だんだん手が伸びなくなった経験があります。
特に甘い味は、最初の数回はおいしく感じても、続けるうちに重く感じることがあります。逆に、プレーンやフルーツ系は最初の感動は少なくても、習慣にしやすい場合があります。
私が選ぶときは、次のように考えています。
含有量を最優先するならプレーン。
飲みやすさも欲しいならストロベリーやぶどう。
甘いもの代わりに楽しみたいならチョコ系。
朝に飲みたいならカフェオレ系。
後味を軽くしたいならブルーベリーやカシス系。
このように、含有量だけでなく飲む場面まで考えると失敗しにくいです。
初めてなら含有量だけでなく好みで選ぶのがおすすめ
エクスプロージョンの含有量ランキングを見ると、プレーンが強いのは確かです。たんぱく質量を重視する人にとっては、かなりわかりやすい選択肢になります。
ただ、初めてエクスプロージョンを買う人が、いきなり含有量だけで決めるのは少し注意が必要です。
プロテインは毎日続ける人が多いので、飲みやすさとの相性がとても大事です。どれだけ含有量が高くても、味が苦手で飲む回数が減ってしまうと、日々の栄養補給として取り入れにくくなります。
私なら、初めての人にはストロベリー、カフェオレ、ミルクチョコレートのような定番系を候補に入れつつ、含有量をしっかり見たい人にはプレーンやフルーツ系をすすめます。
特に、普段から甘い飲み物が好きな人はチョコ系やカフェオレ系でも続けやすいと思います。一方で、甘い飲み物をあまり飲まない人は、プレーンや酸味のあるフルーツ系のほうが合う可能性があります。
エクスプロージョンの含有量ランキングまとめ
エクスプロージョンの含有量ランキングを見ると、たんぱく質量を重視するならプレーンが有力です。1食あたりのたんぱく質量をできるだけ多くしたい人や、甘さを避けたい人には選びやすい味です。
ただし、毎日飲むことを考えると、含有量だけでなく続けやすさも大切です。ストロベリー、ぶどう、ブルーベリー、カシスなどのフルーツ系は、含有量と飲みやすさのバランスがよく、後味も軽めで取り入れやすいと感じました。
ミルクチョコレートやカフェオレ系は、含有量ランキングでは最上位ではありませんが、味の満足感があり、習慣にしやすいのが魅力です。特に甘いものを控えたいときや、朝の一杯として飲みたいときには使いやすい味です。
私の結論としては、含有量だけで選ぶならプレーン、バランスで選ぶならストロベリーやフルーツ系、続けやすさで選ぶならチョコ系やカフェオレ系です。
エクスプロージョンは味の種類が多いからこそ、ランキングだけで決めるより、自分がどのタイミングでどう飲むかを考えて選ぶのが失敗しにくいです。毎日飲むものだからこそ、たんぱく質含有量と飲みやすさの両方を見ながら、自分に合う味を選んでみてください。
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