エクスプロージョンは牛乳で割ってもおいしく飲める？
エクスプロージョンを初めて飲むとき、最初に迷ったのが「水で割るべきか、牛乳で割ってもいいのか」という点でした。
プロテインは水で飲むイメージが強かったのですが、実際にエクスプロージョンを牛乳で割ってみると、思っていたよりかなり飲みやすくなりました。
結論からいうと、エクスプロージョンは牛乳で割ってもおいしく飲めます。むしろ、味によっては水より牛乳のほうが合うと感じました。
特にチョコ系、カフェオレ系、ミルク系のフレーバーは牛乳との相性がよく、プロテインというより甘いドリンクに近い印象です。水で割ったときのさっぱり感も悪くありませんが、粉っぽさや薄さが気になる場合は、牛乳で割るとかなり印象が変わります。
ただし、牛乳で割れば何でも正解というわけではありません。味が濃くなりすぎたり、甘さが強く感じられたりすることもあります。カロリーも水割りより増えるので、毎回牛乳にするかどうかは自分の食生活に合わせて考えたほうがよいです。
私の場合は、朝や間食のタイミングでしっかり飲みたいときは牛乳、運動後にさっぱり飲みたいときは水、という感じで使い分けています。
牛乳で割ると水割りよりまろやかになる
エクスプロージョンを牛乳で割って一番変わるのは、口当たりです。
水で割ると、よくも悪くもプロテインらしさが残ります。すっきり飲める反面、フレーバーによっては少し薄く感じることがありました。特に甘い系の味は、水だと香りだけが立って、コクが物足りないと感じることがあります。
一方、牛乳で割ると全体的にまろやかになります。口に入れたときの角が取れて、味に厚みが出る感じです。チョコ系ならココアっぽく、カフェオレ系なら甘めのカフェラテっぽくなります。
私が最初に牛乳割りで「これは水より合うかも」と思ったのは、チョコ系のフレーバーでした。水で飲んだときは少しあっさりしていましたが、牛乳で割ると一気にデザート感が出ました。冷たい牛乳で作ると、コンビニで売っているチョコドリンクに近い雰囲気になります。
ただ、甘さも強くなります。甘い飲み物が好きな人なら問題ないと思いますが、すっきり飲みたい人には少し重たく感じるかもしれません。
その場合は、牛乳だけで作るのではなく、水と牛乳を半分ずつにするのがおすすめです。私も最近は、濃すぎると感じる味は「水100ml＋牛乳100ml」くらいで作ることが多いです。牛乳のまろやかさは残しつつ、後味が軽くなります。
実際に飲んで感じた牛乳割りのメリット
エクスプロージョンを牛乳で割るメリットは、単純に「おいしく感じやすい」ことです。
プロテインは毎日続ける人も多いので、飲むたびに我慢している感覚があると続きません。私は水で飲んでいたとき、味によっては「今日はちょっと飲む気にならないな」と思うことがありました。
でも牛乳で割ると、飲み物としての満足感がかなり上がります。特に甘いものを少し飲みたいときにはちょうどよく、間食のような感覚で取り入れやすいです。
また、粉っぽさが気になりにくいのも良いところです。水で割ると少しざらつきを感じるフレーバーでも、牛乳だと舌ざわりがなめらかに感じることがあります。もちろん完全に消えるわけではありませんが、気になり方はかなり違いました。
もうひとつ感じたのは、冷たい牛乳で作ると満足感が出やすいことです。朝に軽く何かを飲みたいときや、夕方に甘い飲み物がほしいときに合います。
ただし、これはあくまで味や飲み心地の話です。牛乳で割ったから特別な効果がある、という書き方はできません。あくまで、食生活の中で飲みやすくする工夫として考えるのが自然です。
牛乳割りにおすすめの配合は30gに150mlから
エクスプロージョンを牛乳で割るなら、最初はプロテイン約30gに対して牛乳150mlくらいから試すのがよいと思います。
私も最初はこのくらいの量で作りました。かなりしっかりした味になります。チョコ系やカフェオレ系なら、濃いめのドリンクが好きな人にはちょうどよいです。
ただ、毎日飲むには少し濃いと感じる人もいるはずです。その場合は、牛乳を180mlから200mlくらいまで増やすと飲みやすくなります。味が少し軽くなり、喉を通りやすくなります。
私の感覚では、配合は次のように使い分けると失敗しにくいです。
濃厚に飲みたいときは、プロテイン30gに牛乳150ml。
飲みやすさ重視なら、プロテイン30gに牛乳180ml。
甘さや重さを抑えたいなら、プロテイン30gに水100mlと牛乳100ml。
かなり軽く飲みたいなら、プロテイン30gに水多め、牛乳少なめ。
特に初めて牛乳割りを試すなら、いきなり濃く作りすぎないほうがいいです。濃厚すぎると「おいしいけど毎日はきつい」と感じることがあります。
私は今、フレーバーによって牛乳の量を変えています。チョコ系は牛乳180ml、カフェオレ系は水と牛乳の半割り、ミルク系は牛乳200mlくらいが飲みやすいです。
ダマを減らすには牛乳を先に入れる
エクスプロージョンを牛乳で割るときに気になるのが、ダマです。
牛乳は水より少し重たいので、作り方によっては粉が底に残ったり、シェイカーの内側にくっついたりすることがあります。私も最初のころは、粉を先に入れてから牛乳を注いでいました。その作り方だと、底に粉が固まってしまうことがありました。
今は必ず、牛乳を先に入れてからエクスプロージョンの粉を入れています。この順番にするだけで、かなり混ざりやすくなります。
作り方はシンプルです。
まずシェイカーに牛乳を入れます。次にプロテインを入れます。ふたをしっかり閉めて、20秒から30秒くらい強めに振ります。すぐ飲んでもいいですが、少しダマが気になるときは30秒ほど置いて、もう一度軽く振ると飲みやすくなります。
シェイカーボールを使うのもおすすめです。私はシェイカーボールを入れてから、ダマがかなり気になりにくくなりました。氷を1個か2個入れて振るのも、混ざりやすさと冷たさの両方で便利です。
ただし、振りすぎると泡立つこともあります。泡が苦手な人は、強く振ったあと少し置いてから飲むと落ち着きます。
牛乳割りに合うフレーバー
エクスプロージョンを牛乳で割るなら、まず試しやすいのはチョコ系です。
チョコ系は牛乳と合わせても違和感が少なく、プロテイン初心者でも飲みやすいと思います。水で割ると少し薄く感じる場合でも、牛乳にするとココアっぽさが出ます。冷たい牛乳で作るとかなり飲みやすく、甘いものが好きな人には合いやすいです。
カフェオレ系も牛乳向きです。水で割るとすっきりしたカフェオレ風ですが、牛乳で割るとカフェラテのような雰囲気になります。朝に飲むなら、この系統はかなり相性がいいです。ただし、甘さが強く感じられることもあるので、私は水と牛乳を半分ずつにすることが多いです。
練乳系やミルク系は、牛乳で割るとかなり濃厚になります。デザート感は強いですが、毎回飲むには人を選ぶかもしれません。甘いものが好きな人には向いていますが、さっぱり飲みたい人は牛乳を多めにするか、水との半割りがよいです。
杏仁豆腐系も牛乳と合わせると面白い味になります。水で割るよりもクリーミーになり、デザートドリンクに近づきます。ただ、香りがしっかりしているので、好き嫌いは分かれそうです。
反対に、フルーツ系や酸味を感じるフレーバーは、牛乳より水のほうが合うこともあります。もちろん好み次第ですが、さっぱりした味を期待しているなら、まずは水で試してから牛乳にするほうが失敗しにくいです。
牛乳で割ると甘すぎると感じることもある
エクスプロージョンを牛乳で割ると、味がまろやかになる一方で、甘さも強く感じやすくなります。
私は甘い飲み物が好きなほうですが、それでもフレーバーによっては「毎日この濃さだと少し重いかも」と感じました。特に練乳系やミルク系は、牛乳だけで作るとかなり甘く感じることがあります。
甘さが気になるときは、牛乳を増やすよりも、水と牛乳を混ぜるほうが調整しやすいです。牛乳を増やすと量が多くなりすぎることがありますが、水を混ぜると後味が軽くなります。
私がよく使うのは、水100mlと牛乳100mlの半割りです。この作り方だと、牛乳のコクは残りつつ、飲み終わりが重くなりません。
甘いフレーバーが苦手な人は、無理に牛乳だけで作らなくても大丈夫です。エクスプロージョンは水でも飲めるので、その日の気分で変えるのが一番続けやすいと思います。
カロリーが気になるなら低脂肪牛乳や水との半割りもあり
牛乳で割ると、水で割るよりカロリーは増えます。
これは当然ですが、毎日飲む場合は意外と差が出ます。特に、食事量を調整している人や、間食が多い人は、牛乳割りを毎回にするより、タイミングを決めて取り入れたほうがよいです。
私は、朝や小腹がすいたときは牛乳割りにして、運動後や夜は水割りにすることがあります。こうすると、味の満足感と飲みやすさのバランスが取りやすいです。
また、低脂肪牛乳や無脂肪牛乳を使うのも選択肢です。普通の牛乳より軽く感じるので、濃厚すぎるのが苦手な人にも合います。
個人的には、普通の牛乳で作るとかなりコクが出ます。低脂肪牛乳だと少しすっきりして、毎日飲むならこちらのほうが続けやすいと感じる日もあります。
大切なのは、牛乳で割ること自体を正解にしすぎないことです。おいしく飲みたい日は牛乳、軽く飲みたい日は水、ちょうどよくしたい日は半割り。このくらい気楽に考えるほうが続きます。
お腹がゴロゴロする人は無理をしない
エクスプロージョンを牛乳で割るときに、もうひとつ気をつけたいのがお腹との相性です。
牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしやすい人は、牛乳割りが合わない場合があります。これはエクスプロージョンに限らず、牛乳を使う飲み方全般にいえることです。
私自身は普通の牛乳でも問題なく飲めましたが、空腹時に濃いめで飲むと少し重く感じることがありました。そのため、朝いちばんに飲むときは牛乳を多くしすぎず、水も混ぜるようにしています。
体質に合わないと感じた場合は、無理に牛乳で飲む必要はありません。水で割る、牛乳の量を減らす、低脂肪牛乳に変えるなど、自分に合う飲み方を探すのがよいです。
プロテインは続けやすさが大切なので、「おいしいけどお腹が重い」という状態で我慢して飲むより、気持ちよく飲める方法を選んだほうがいいと思います。
作ったあとは早めに飲む
エクスプロージョンを牛乳で割ったら、作り置きせず早めに飲むようにしています。
牛乳を使っているので、常温で長く置くのは避けたいところです。特に夏場や持ち歩きのときは注意が必要です。私は基本的に、飲む直前に作って、その場で飲み切るようにしています。
どうしても外で飲みたい場合は、水で割るほうが扱いやすいです。牛乳割りは自宅でゆっくり飲むときに向いていると思います。
また、シェイカーも早めに洗ったほうがいいです。牛乳で作ると、水割りよりにおいが残りやすくなります。飲み終わったらすぐ水ですすぐだけでも、後の洗いやすさがかなり違います。
私が一番飲みやすいと感じた作り方
いろいろ試した中で、私が一番飲みやすいと感じたのは、エクスプロージョン30gに対して、水100ml、牛乳100mlで割る作り方です。
牛乳だけで作るより軽く、水だけで作るよりまろやかです。甘さも強くなりすぎず、後味も比較的すっきりします。
特にチョコ系やカフェオレ系は、この半割りがかなり使いやすいです。濃厚に飲みたい日は牛乳多め、軽く飲みたい日は水多めにすればいいので、調整もしやすいです。
牛乳だけで割ると「おいしいけど少し重い」と感じる人は、まず半割りを試してみるといいと思います。プロテイン初心者にも、この飲み方はかなりおすすめしやすいです。
私の場合、最初は牛乳だけで作って「かなりおいしい」と感じました。でも続けていくうちに、毎回濃厚だと少し飽きることもありました。半割りにしてからは、飲みやすさと味のバランスがよくなり、無理なく続けやすくなりました。
エクスプロージョンを牛乳で割るなら味との相性を見ながら調整しよう
エクスプロージョンは、牛乳で割ってもおいしく飲めます。
特にチョコ系、カフェオレ系、ミルク系、デザート系のフレーバーは牛乳との相性がよく、水割りよりもまろやかで満足感のある味になります。プロテインの粉っぽさや薄さが気になる人には、牛乳割りはかなり試す価値があります。
ただし、牛乳で割ると甘さや濃厚さが増します。カロリーも水より増えるため、毎回牛乳にするより、自分の生活や好みに合わせて使い分けるのがおすすめです。
初めて試すなら、まずはエクスプロージョン30gに牛乳150mlから始めるとわかりやすいです。濃いと感じたら牛乳を180mlから200mlに増やすか、水と牛乳を半分ずつにして調整してみてください。
私の体験では、牛乳だけよりも水と牛乳の半割りが一番続けやすい飲み方でした。牛乳のコクがありつつ、重すぎず、甘さもほどよく落ち着きます。
エクスプロージョンを水で飲んで「少し物足りない」「味が薄い」「粉っぽさが気になる」と感じているなら、一度牛乳で割ってみる価値はあります。味の印象がかなり変わるので、自分に合う配合を探しながら楽しむのがおすすめです。
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