エクスプロージョンは増量期に使いやすいのか
増量期に入ると、思っている以上に食事量を増やすのが大変です。私も最初は「とにかく白米を増やせばいい」「肉を多めに食べればいい」と考えていましたが、毎日続けるとなるとかなりきつく感じました。朝は食欲がない日もありますし、仕事や予定が詰まっていると、食事の回数を増やすこと自体が難しくなります。
そんなときに取り入れたのがエクスプロージョンです。増量目的で検索している人の多くは、「飲めば体重が増えるのか」「筋トレと相性がいいのか」「3kgを買って失敗しないか」といった不安を持っていると思います。私もまさに同じで、最初は大容量を買うことにかなり迷いました。
実際に使ってみて感じたのは、エクスプロージョンは増量期の食事を楽にするための補助としてかなり使いやすいということです。ただし、これだけで体が大きくなるわけではありません。あくまで食事全体の中で、たんぱく質を補うためのものとして考えるのがちょうどいいです。
増量で大事なのはプロテインより食事全体だった
増量を始めたころ、私はプロテインを飲めば体重が増えやすくなると思っていました。しかし実際には、体重を増やすには1日の食事量がかなり大切です。プロテインは便利ですが、食事が少ないままだと大きな変化は感じにくいです。
私の場合、朝食が軽すぎることと、昼から夜までの間が空きすぎることが問題でした。そこで、朝食にプラスしてエクスプロージョンを飲む日を作り、トレーニング後にも取り入れるようにしました。すると、食事だけで無理に詰め込むよりも、かなり続けやすくなりました。
特に少食の人は、固形物を増やすよりも飲み物で補うほうが楽な場面があります。私も白米や肉を無理に増やすと胃が重くなることがありましたが、プロテインなら比較的取り入れやすく、増量期のストレスが少し減りました。
エクスプロージョンを選んだ理由
私がエクスプロージョンを選んだ一番の理由は、やはり大容量で続けやすそうだったからです。増量期は毎日飲むことが多くなるので、少量タイプだとすぐになくなります。そのたびに買い直すのも面倒ですし、価格も気になります。
3kgタイプは最初こそ「本当に飲み切れるかな」と思いましたが、朝やトレーニング後に使っていると意外と減っていきます。むしろ増量期に本気で食事管理をするなら、大容量のほうが安心感がありました。
もうひとつ良かったのは、味の種類が多いところです。プロテインは毎日飲むものなので、味が合わないとかなりつらいです。私は最初に定番系の味を選びましたが、甘さがあるぶん間食のような感覚で飲めました。甘いものが好きな人なら続けやすいと思います。
実際に飲んで感じた味と溶けやすさ
エクスプロージョンを初めて飲んだとき、思っていたよりも飲みやすいと感じました。プロテイン独特の粉っぽさは少しありますが、シェイカーでしっかり振れば気になるほどではありませんでした。
私の場合、水で飲むことが多いですが、増量期は牛乳で割ることもあります。水だとすっきり飲めて、牛乳だと満足感が出ます。朝に食欲がない日は、牛乳で割ったほうが腹持ちもよく、軽い朝食代わりに近い感覚で使えました。
ただ、甘さについては好みが分かれると思います。私は甘めが好きなので問題ありませんでしたが、さっぱり系が好きな人は味選びに注意したほうがいいです。初めて大容量を買う場合は、レビューをよく見てから選ぶか、小さめサイズがあるなら先に試すほうが失敗しにくいと感じました。
増量期の飲み方で意識したこと
私がエクスプロージョンを増量期に使うときは、飲むタイミングをある程度決めていました。適当に飲むよりも、食事の足りない部分を埋める感覚で使ったほうが続けやすかったです。
まず多かったのは朝です。朝食がパンだけ、あるいはご飯と味噌汁だけになると、たんぱく質が少なくなりがちです。そこに1杯足すだけで、朝の栄養バランスを整えやすくなりました。
次に多かったのがトレーニング後です。運動後は食事まで時間が空くこともあるので、すぐに何か補給したいときに便利でした。固形物をすぐ食べる気になれない日でも、シェイクなら飲みやすいです。
あとは、昼食と夕食の間が長い日にも飲んでいました。増量期は空腹時間が長くなると食事量を確保しにくいので、間食として取り入れると1日の摂取量を増やしやすかったです。
牛乳やバナナと合わせると増量期に使いやすい
水で飲むだけでも十分便利ですが、増量期に使うなら牛乳やバナナと合わせる方法もよかったです。私はミキサーに牛乳、バナナ、エクスプロージョンを入れて飲むことがありました。かなり飲みごたえが出るので、軽い間食として重宝しました。
特に食事量を増やすのが苦手な人には、この飲み方は合いやすいと思います。固形物を無理に増やすより、ドリンクにしたほうが負担が少ない日もあります。
ただし、牛乳やバナナを足すと当然カロリーも増えます。増量したい人には便利ですが、体脂肪の増え方が気になる場合は量を調整したほうがいいです。私は体重だけでなく、鏡で見た体の変化やウエスト周りも確認しながら調整していました。
体験してわかったメリット
エクスプロージョンを使って一番良かったのは、増量期の食事管理が気楽になったことです。毎回きっちり肉や魚を用意できれば理想ですが、現実的には難しい日もあります。そんなときに、すぐ飲める選択肢があるだけでかなり助かりました。
また、大容量なので残量を気にしすぎなくていいのもメリットです。少量タイプだと「もうすぐなくなるから節約しよう」と思ってしまうことがありますが、3kgあると日常的に使いやすいです。
味に慣れてくると、甘い飲み物を飲む感覚で続けられるのもよかったです。お菓子を食べる代わりにプロテインを飲む日もあり、間食の内容を見直すきっかけにもなりました。
体験してわかったデメリット
もちろん、良いところばかりではありません。まず3kgはかなり大きいです。届いたときに「置き場所どうしよう」と少し困りました。キッチンや部屋にスペースが少ない人は、保管場所を先に考えておいたほうがいいです。
また、味が合わなかった場合に3kgを飲み切るのは大変です。私は問題なく飲めましたが、甘さや香りが苦手な人にとっては負担になる可能性があります。口コミを見ても、味の評価は人によって違います。
それから、増量目的で飲む場合でも、飲みすぎには注意が必要です。私も最初は早く体重を増やしたくて多めに飲みたくなりましたが、食事全体とのバランスを見ないと、ただカロリーを増やしすぎることになります。体重が増えても、理想の変化とは違うと感じる場合があるので、記録をつけながら調整するのがおすすめです。
口コミを見るときに注目したポイント
エクスプロージョンを買う前に、私はかなり口コミを読みました。特に見たのは、味、溶けやすさ、泡立ち、コスパ、続けやすさです。
口コミでは「コスパがいい」「大容量で助かる」「甘くて飲みやすい」という声が多く見られます。一方で、「甘すぎる」「袋が大きい」「味によって好みが分かれる」という声もあります。実際に使ってみると、このあたりはかなり納得できました。
増量目的で選ぶなら、成分だけでなく続けられるかどうかが大切です。どれだけ内容がよくても、味が苦手で飲まなくなってしまえば意味がありません。口コミを見るときは、高評価だけでなく低評価も確認すると、自分に合うか判断しやすいです。
味選びで失敗しないための考え方
初めてエクスプロージョンを選ぶなら、定番のチョコ系やミルク系が無難だと思います。水でも牛乳でも合わせやすく、アレンジもしやすいからです。
甘い味が好きな人ならスイーツ系も楽しめますが、毎日飲むとなると甘さが重く感じることもあります。逆に、さっぱり飲みたい人はフルーツ系を検討してもいいと思います。
私の場合、増量期は牛乳で割ることも多かったので、牛乳と相性のいい味を選んで正解でした。水だけで飲む人と牛乳で飲む人では、同じ味でも印象が変わると思います。
エクスプロージョンが向いている人
エクスプロージョンは、毎日プロテインを飲む人や、増量期でたんぱく質補給を習慣化したい人に向いていると感じました。特に、食事だけで十分なたんぱく質を摂るのが大変な人には使いやすいです。
また、コスパを重視する人にも合いやすいです。増量期は食費も増えやすいので、プロテインの価格を抑えられるのはかなり助かります。肉や魚だけで毎日必要量を満たそうとすると、手間もお金もかかります。
一方で、少量ずついろいろな味を試したい人や、置き場所がない人には3kgタイプは少しハードルが高いかもしれません。最初から大容量を買うのが不安なら、まずは飲み切れるサイズから試すのもありです。
増量目的で使うときの注意点
エクスプロージョンを増量目的で使うときに大切なのは、プロテインに頼りすぎないことです。体づくりの基本は、食事、トレーニング、休養です。プロテインはその中の一部であり、食事の代わりにするというより、不足しやすい部分を補うものとして考えたほうが自然です。
また、体質によってはお腹がゆるくなることもあります。私も空腹時に一気に飲むと少し重く感じる日があったので、量やタイミングを調整しました。初めて飲む人は、いきなり多く飲まず、少しずつ自分に合う量を見つけるのがいいと思います。
増量期は体重が増えるとうれしくなりますが、増え方も大切です。体重だけを見ていると、体脂肪の増加に気づきにくいことがあります。私は週に数回体重を測り、鏡で体の見た目も確認していました。数字だけに振り回されず、少しずつ調整するほうが続けやすいです。
まとめ
エクスプロージョンは、増量期のたんぱく質補給を続けやすくしたい人にとって、かなり使いやすいプロテインだと感じました。大容量でコスパがよく、毎日飲む人には安心感があります。
私自身、食事だけで増量しようとしていたときはかなり大変でしたが、エクスプロージョンを取り入れてからは、朝食や間食、トレーニング後の補給が楽になりました。無理に食事量を増やすよりも、飲み物として取り入れられるぶん、増量期の負担が軽くなったと思います。
ただし、飲むだけで理想の体に近づくわけではありません。食事全体の量、トレーニング内容、睡眠や休養を整えたうえで、足りないたんぱく質を補う目的で使うのが現実的です。
増量したいけれど食事量を増やすのがつらい人、毎日続けやすいプロテインを探している人、コスパを重視して選びたい人には、エクスプロージョンは検討しやすい選択肢だと思います。
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