バイタスプロテインは1回何杯が正解？効果を引き出す正しい飲み方とスプーンの計量方法を徹底解説します！

SNSやジムの仲間うちで「とにかく美味しい」と話題のVITAS（バイタス）。私も初めて手にした時は、そのスタイリッシュなパッケージに気分が上がりました。しかし、いざ作ろうとして手が止まったのが「付属のスプーンで結局、何杯入れればいいの？」という疑問です。

せっかく質の高いタンパク質を摂るなら、適当に済ませて効果を半減させたくないですよね。今回は、私が実際にバイタスデリシャスプロテインを愛用する中で見つけた、黄金比の作り方と失敗しないコツを体験談ベースでお伝えします。

付属スプーン「すりきり3杯」が美味しさと栄養の黄金比

結論から言うと、1回あたりの基本量は**「付属スプーンですりきり3杯（約30g）」**です。

多くのプロテインは1杯や2杯の設定が多いですが、バイタスのスプーンはやや小ぶり。初めての方は「えっ、3杯も入れるの？」と驚くかもしれませんが、これでタンパク質が約21gしっかり摂取できる計算になっています。

ここで、私が実際にやってしまった失敗を共有します。ズボラな性格が出てしまい「山盛り2杯くらいで一緒だろう」と目分量で入れたところ、ダマが残ってしまい、せっかくのキウイフレーバーの爽快感が台無しに……。それ以来、必ず「すりきり」を意識していますが、この一手間だけで驚くほど溶けやすさが変わります。

混ぜる水の量についても試行錯誤しました。公式では150ml〜200mlとされていますが、私の体験によるおすすめの使い分けは以下の通りです。

驚いたのは、バイタスの溶けの良さです。他社のプロテインだと200ml入れても粉っぽさが残ることがありますが、これはシェイカーを数回振るだけでスッと馴染みます。ただし、先に粉を入れてから水を入れると底に固まりやすいので、**「必ず水が先、粉が後」**の順番を守ってくださいね。

「何杯飲むか」と同じくらい大切なのが「1日何回飲むか」です。私は自身の体調や運動量に合わせて調整しています。

筋トレをした日（1日2〜3回）：ゴールデンタイムと言われるトレ後は絶対。さらに、筋肉の合成が進む寝る前や、栄養が枯渇している起床後にもバイタスを取り入れています。
運動しない日（1日1回）：朝食にプラスして、不足しがちなタンパク質を補給。間食としてお菓子の代わりに飲むと、満足感があってダイエットにも一役買ってくれます。