エクスプロージョンは何食分なのか3kgの回数とスプーン量や味のリアルな体験談まで詳しく解説

エクスプロージョンは何食分？まず結論から

エクスプロージョンが何食分なのか気になっている人に向けて、先に結論をいうと、3kg入りなら約100食分と考えておけば大きく外れません。

理由はシンプルで、1食分の目安を30gとして計算すると、3,000g ÷ 30g = 100回になるからです。

私も最初にエクスプロージョンを買う前は、「3kgって多そうだけど、実際どれくらいもつの？」とかなり気になっていました。プロテインは毎日飲む人もいれば、トレーニングした日だけ飲む人もいます。だから、単純に「100食分」といっても、人によって持つ期間はかなり変わります。

私の場合は、最初のころはトレーニング後だけ飲んでいたので、3kgがかなり長く持ちました。途中から朝食にたんぱく質を足したい日にも飲むようになり、減るペースが一気に早くなった印象です。

つまり、エクスプロージョンは「何食分か」だけでなく、「自分がどの頻度で飲むか」まで考えておくと、購入後のイメージがしやすくなります。

3kgは1回30gなら約100食分

エクスプロージョンの3kgタイプは、1回30gで飲むと約100食分です。

計算は以下の通りです。

3,000g ÷ 30g = 100食分

とてもわかりやすいですよね。

ただ、実際に使ってみると毎回ぴったり30gで飲むわけではありません。スプーンでざっくりすくうと、少し多くなったり少なくなったりします。私も最初は付属スプーンだけで量っていましたが、何度かキッチンスケールで量ってみると、「思ったより多く入れていたな」と感じることがありました。

たとえば、1回25gで飲むなら約120食分。逆に、1回35gで飲むなら約85食分になります。

この差は意外と大きいです。毎日飲む人なら、10食分、20食分の違いは購入ペースにも関わります。

私の感覚では、最初は30gを基準にして、味の濃さや飲みやすさを見ながら調整するのがちょうどよかったです。水を多めにしたり、粉の量を少し控えたりすると、飲みやすさも変わります。

付属スプーンは何杯？実際に使った感覚

エクスプロージョンには付属スプーンが入っています。目安としては、山盛り2杯程度で約30gと考えるとわかりやすいです。

ただし、これはあくまで目安です。

実際に使うと、スプーンにふんわり乗せるのか、袋の中でぎゅっと押し込むようにすくうのかで、かなり量が変わります。粉の状態や湿度でも微妙に変わるので、「スプーン2杯だから絶対30g」と思い込まないほうがいいです。

私も最初は「山盛り2杯ならこれくらいかな」と目分量で作っていました。でも、何度か量ってみたら35g近く入っていたことがありました。逆に、軽くすくった日は25gくらいしか入っていないこともありました。

毎回細かく量る必要はないと思いますが、最初の数回だけでもキッチンスケールで確認しておくと安心です。

一度「自分の山盛り2杯はだいたい何gか」がわかると、その後はかなり楽になります。

1日1回なら約3か月強もつ

エクスプロージョンを1日1回、30gずつ飲むなら、3kgで約100日分です。だいたい3か月と少しですね。

私が最初に飲んでいたペースも、ほぼこれに近い感じでした。毎日ではなく、飲まない日もあったので、体感としては3か月以上持った印象があります。

1日1回なら、かなり長く使えます。

ただ、毎日飲む習慣がついてくると、3kgでも「思ったより減るな」と感じることがあります。特に、家族と一緒に飲む場合や、朝と運動後で1日2回飲む場合は、減るスピードがかなり早くなります。

逆に、週3回くらいしか飲まない人なら、なかなか減りません。味に飽きる可能性もあるので、初めて買う味は慎重に選んだほうがいいです。

1日2回なら約50日分

1日2回飲む場合、エクスプロージョン3kgは約50日分です。

朝に1回、トレーニング後に1回という飲み方をすると、約1か月半から2か月弱でなくなる計算です。

私も一時期、朝食が軽くなりがちな日に1回、運動後に1回という使い方をしていました。このペースだと、袋の減り方がかなり早く感じます。

ただ、毎日2回飲む人にとっては、3kgの大容量はかなり使いやすいです。小さいサイズだとすぐになくなってしまうので、買い足す手間が増えます。その点、エクスプロージョンの3kgは、ストック感があって安心でした。

ただし、味が合わなかった場合は大変です。毎日2回飲むならなおさら、甘さや香りの好みは重要になります。

トレーニング日だけ飲むならかなり長持ちする

エクスプロージョンをトレーニング日だけ飲む場合、3kgはかなり長持ちします。

たとえば週3回飲むなら、100食分 ÷ 3回で約33週間。単純計算では半年以上もつことになります。

週5回飲む場合でも約20週間なので、4〜5か月ほど使える計算です。

私も最初は「運動した日だけ飲む」という使い方でした。そのころは、本当に減りがゆっくりでした。大容量でコスパは良いのですが、同じ味を長期間飲み続けることになるので、味選びはかなり大事です。

特に甘めの味は、最初はおいしく感じても、毎回同じだと飽きることがあります。私は水で飲むだけでなく、たまに牛乳やコーヒーに混ぜて変化をつけていました。

味の印象は？ミルクチョコレート味はかなり飲みやすい

エクスプロージョンの中でも、ミルクチョコレート味はかなり人気がある印象です。私も最初に選んだのはミルクチョコレート味でした。

飲んでみた感想としては、プロテインらしいクセは少なめで、甘い飲み物としてはかなり飲みやすいです。水で割ってもそれなりに満足感がありますし、牛乳で割るとかなりデザート寄りになります。

ただし、甘さはしっかりあります。

甘いものが好きな人には向いていますが、甘さ控えめが好きな人には少し重たく感じるかもしれません。私も最初は「おいしい」と思っていたのですが、毎日続けていると、たまに甘さが強く感じる日がありました。

そういうときは、水を多めにして薄めたり、無糖コーヒーで割ったりすると飲みやすかったです。

味の感じ方はかなり個人差があります。甘めのプロテインが好きならミルクチョコレート味は選びやすいですが、すっきり飲みたい人は別の味も検討したほうがいいと思います。

水の量で飲みやすさがかなり変わる

エクスプロージョンを飲んでいて感じたのは、水の量で印象がかなり変わるということです。

少ない水で作ると、味が濃くなって満足感はあります。ただ、甘さも強く感じます。逆に水を多めにすると、さらっと飲みやすくなります。

私の場合、最初はパッケージの目安に近い量で作っていましたが、だんだん水を多めにするようになりました。そのほうが運動後でも飲みやすく、口の中に甘さが残りにくかったです。

特にミルクチョコレート味のような甘めの味は、少し薄めに作るくらいがちょうどいいと感じました。

逆に、牛乳で割るとかなり濃厚になります。おいしいのですが、毎回牛乳だと重く感じることもあります。朝食代わりに近い感覚で飲むなら牛乳、運動後にさっぱり飲みたいなら水、という使い分けがしやすかったです。

溶けやすさは悪くないが、作り方で差が出る

エクスプロージョンの溶けやすさについては、個人的には悪くないと感じています。

ただし、雑に作るとダマが残ることはあります。

私がやってよかったのは、先にシェイカーへ水を入れて、その後に粉を入れる方法です。粉を先に入れてから水を注ぐと、底に固まりやすいことがありました。

水を入れる、粉を入れる、すぐにしっかり振る。この順番にするだけで、かなり変わります。

また、冷たい水だと少し溶けにくく感じることもありました。常温に近い水のほうがなじみやすい印象です。ただ、ぬるいと味がぼやけるので、ここは好みですね。

泡立ちは多少あります。振った直後に飲むと泡が気になることもあるので、私は作ってから少し置いて飲むこともありました。

3kgの大きさは想像より存在感がある

初めてエクスプロージョンの3kgを買ったとき、正直「思ったより大きい」と感じました。

ネットで見ると普通の袋に見えますが、実物はかなり存在感があります。キッチンの棚にそのまま置くには大きいですし、開封後は保管場所も考える必要があります。

私は最初、袋のまま使っていました。でも、毎回袋を開けてスプーンですくうと、粉がチャック部分につきやすいです。チャックが閉まりにくくなることもありました。

途中から、別の保存容器に少し移して使うようにしました。これがかなり便利でした。

大袋は保管用、日常的に使う分は小さめの容器へ。こうすると、毎回のストレスが減ります。

3kgはコスパ面で魅力がありますが、保管場所と扱いやすさは事前に考えておいたほうがいいです。

チャック部分に粉が入りやすいのは少し気になる

エクスプロージョンを使っていて、少し気になったのが袋のチャック部分です。

プロテインの粉は細かいので、開け閉めしているうちにチャックに入り込みます。そうなると、しっかり閉まっているのか不安になることがあります。

私も何度か、閉めたつもりなのに少し開いていたことがありました。湿気が気になる季節は特に注意したいところです。

対策としては、チャック部分についた粉を軽く払ってから閉めること。あとは、袋の口を折りたたんでクリップで留めるのもありです。

毎日使うなら、保存容器に移すのが一番楽だと思います。

このあたりは大容量タイプならではの注意点ですね。

初めて買うなら味選びがかなり重要

エクスプロージョンは3kgで約100食分あるので、味選びを間違えると消費が大変です。

私も最初はかなり迷いました。人気の味を選べば大丈夫だろうと思いつつ、3kgをいきなり買うのは少し勇気がいります。

実際、ミルクチョコレート味は飲みやすかったので失敗とは感じませんでした。ただ、もし苦手な味だったら、100回分近く飲むのはかなりきつかったと思います。

初めての人は、王道の味を選ぶのが無難です。チョコ系、バナナ系、カフェオレ系などは比較的イメージしやすいです。

逆に、変わり種の味は好みが分かれやすいので、いきなり3kgで買うより、少量サイズやお試しできるものがあればそちらから試すほうが安心です。

甘さに飽きたときの飲み方

エクスプロージョンを続けていると、味自体は好きでも、同じ飲み方に飽きることがあります。

私がよくやっていたのは、以下のような飲み方です。

水を多めにして薄める。
無糖コーヒーで割る。
牛乳で割ってデザートっぽくする。
ヨーグルトに少量混ぜる。
オートミールに混ぜる。

特にチョコ系の味は、コーヒーと相性がいいです。甘さが少し落ち着いて、大人っぽい味になります。

ただし、何に混ぜるかによって全体のカロリーや栄養バランスは変わります。飲み方を変えるときは、自分の食事全体に合わせて調整するのが大切です。

無理に毎回同じ飲み方を続けるより、少し変化をつけたほうが長続きしやすいです。

コスパを考えるなら3kgはかなり使いやすい

エクスプロージョンの3kgは、プロテインを継続して飲む人にはかなり使いやすいサイズです。

1回30gなら約100食分なので、1食あたりの価格を計算しやすいのも良いところです。購入時の価格は販売店やタイミングによって変わりますが、まとめて買うことで割安感を感じやすい商品だと思います。

私の場合、最初は「3kgは多すぎるかも」と思っていました。でも、実際に飲む習慣ができると、小さいサイズよりも安心感がありました。

ただし、たまにしか飲まない人には多すぎる可能性もあります。週1〜2回しか飲まないなら、飲み切るまでかなり時間がかかります。その間に味に飽きたり、保管が気になったりすることもあります。

コスパだけで選ぶのではなく、自分がどれくらいの頻度で飲むかを考えて選ぶのが大切です。

どんな人に向いている？

エクスプロージョンは、毎日プロテインを飲む人や、たんぱく質を手軽に補いたい人に向いています。

特に、食事だけでたんぱく質を意識するのが難しい人には便利です。朝食が軽くなりがちな日や、運動後に手軽に飲みたいときにも使いやすいです。

また、3kgの大容量なので、頻繁に買い足すのが面倒な人にも合っています。

一方で、初めてプロテインを飲む人や、味に敏感な人は慎重に選んだほうがいいです。いきなり3kgを買って味が合わないと、かなり長い付き合いになります。

私の感覚では、すでにプロテインを飲む習慣がある人なら3kgでも問題なく使いやすいです。逆に、まだ続けられるかわからない人は、少量から試してみるほうが安心です。

体質に合うかも確認しておきたい

エクスプロージョンに限らず、プロテインは体質に合うかどうかも大事です。

人によっては、乳由来の成分が合わず、お腹がゆるく感じることがあります。私自身は大きな問題はありませんでしたが、空腹時に一気に飲むと少し重たく感じる日がありました。

そういうときは、量を少なめにしたり、水を多めにしたり、食後に飲むようにしたりすると楽でした。

無理に決まった量を飲む必要はありません。自分の食生活や体調に合わせて取り入れることが大切です。

気になることがある場合は、使用を控えたり、専門家に相談したりするのが安心です。

まとめ：エクスプロージョンは3kgで約100食分が目安

エクスプロージョンは、3kg入りなら1回30gで約100食分が目安です。

1日1回なら約100日、1日2回なら約50日、トレーニング日だけならさらに長く使えます。

付属スプーンでは山盛り2杯程度が1食分の目安になりますが、すくい方によって量が変わるので、最初だけでもキッチンスケールで確認しておくと安心です。

実際に使ってみると、味の飲みやすさやコスパの良さは魅力ですが、3kgならではの大きさや保管のしにくさ、チャック部分の扱いにくさは少し気になります。

とはいえ、毎日プロテインを飲む人にとっては、約100食分という大容量はかなり頼もしいです。

初めて買うなら、味選びだけは慎重に。甘めが好きならチョコ系、すっきり飲みたいなら水を多めにするなど、自分に合う飲み方を見つけると続けやすくなります。