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ジムに通っているのに痩せない。最初に感じたのは焦りでしたジムに入会したとき、正直に言うと私は「週に2〜3回通えば、わりと早く体重は落ちるだろう」と思っていました。運動する習慣がつけば、今までより確実に消費カロリーは増えるし、見た目も少しずつ...

ジムに入会した直後、いちばん最初に選んだのがウォーキングマシンだったジムに通い始めたばかりのころ、私は正直かなり緊張していました。筋トレマシンは使い方がよくわからないし、フリーウエイトのエリアは慣れている人ばかりに見えて、なんとなく近づきに...

「の食事メニュー」と検索する人は、たぶん同じことを知りたいはずです。結局、毎日何を食べるのか。どこまで厳しいのか。仕事や外食があっても続けられるのか。私も調べる前は、といえば“とにかく食べない”“炭水化物は完全禁止”というイメージを持ってい...

ジムのウォーキングマシンが気になっていても、「走れない自分が使っていいのかな」「何分くらいやれば効果があるのか分からない」と感じて、最初の一歩が止まってしまう人は多いと思います。この記事では、初めてジムでウォーキングマシンを使う人がつまずき...

「女性が筋トレするとゴツくなるのでは」「有酸素運動のほうが痩せるのでは」と思って、なかなか始められなかった時期があります。体重を落としたい気持ちはあるのに、食事を減らすだけでは続かない。頑張っても見た目が変わらない。そんな悩みを持つ女性は少...

私が初めてジムに行こうと思ったとき、いちばん気になったのは筋トレメニューでも料金でもなく、「男性はどんな服装で行けばいいのか」でした。いかにも本気の人しかいない場所だったらどうしよう、場違いな格好で浮いたら恥ずかしい、そんな気持ちが強くて、...

背筋筋トレマシンを探し始めたきっかけ私が「背筋を鍛えたい」と本気で思ったのは、見た目を変えたかったからだけではありません。長時間座って仕事をしていると、肩は前に入り、気がつくと背中が丸まっていました。正面から鏡を見るとそれほど気にならないの...

ジムで肩トレを始めると、最初はだいたいうまくいかないジムで肩トレを始めたいと思っても、実際にやってみると想像より難しいです。胸や脚は「効いた感じ」がわかりやすいのに、肩はそう簡単ではありません。ショルダープレスをしても腕ばかり疲れる。サイド...

「ダイエットのビフォーアフターが見たい」と思っていた頃の私は、正直に言うと、誰かの劇的な変化を見ては落ち込み、また別の日にはやる気を出して、を繰り返していました。写真で大きく変わっている人を見るたびに、「どうせ私は続かない」「あんなふうには...

ライザップのCMが気になって、思わず見比べてしまった正直にいうと、私は最初、ライザップのCMに少し身構えていました。あの有名なビフォーアフターの印象が強くて、「本当にここまで変わるの？」「かなり厳しいことをやるのでは？」と、どこか広告らしい...