opason

ケトルベルプログラムは「頑張りすぎない設計」がいちばん伸びるケトルベルプログラムを探している人の多くは、「何を、どの順番で、週に何回やればいいのか」が曖昧なまま止まってしまいます。実際、最初の段階でつまずきやすいのは、やる気が足りないからで...

ケトルベルプッシュプレスとはケトルベルプッシュプレスは、胸の前でベルを支えるラックポジションから、軽い膝の曲げ伸ばしを使って頭上へ押し上げる種目です。見た目は肩のトレーニングに近いのですが、実際にやってみると、肩だけで完結する動きではありま...

ケトルベルプッシュプレスとは何かケトルベルプッシュプレスは、肩の力だけで押し切るプレス系種目とは少し違い、脚の反発と体幹の連動を使って頭上へ押し上げるトレーニングです。見た目はシンプルですが、実際にやってみると「ただのショルダープレスより軽...

ケトルベルとプライオメトリクスは相性がいいのかケトルベルとプライオメトリクスは、かなり相性のいい組み合わせです。プライオメトリクスというと、ボックスジャンプやバウンディングのような跳ぶトレーニングを思い浮かべる人が多いですが、本質は「素早く...

ケトルベルプランクとは何かケトルベルプランクは、通常のプランクにケトルベルを組み合わせた体幹トレーニングです。ひとことで言うと、ただ止まるだけのプランクよりも「身体をぶらさずに耐える力」を強く意識しやすい種目です。実際に取り入れてみると、見...

ケトルベルプルオーバーは胸と背中をつなぐ種目ケトルベルプルオーバーは、仰向けになって重りを頭の後ろへ下ろし、胸の上まで戻してくるトレーニングです。名前だけ聞くと腕の種目に見えるかもしれませんが、実際にやってみると、胸の伸び感と背中の収縮感が...

ケトルベルプッシュアップは、見た目こそ少し上級者向けに見えますが、やってみると「普通の腕立て伏せとの違い」がかなりはっきりわかる種目です。最初に試したとき、いちばん印象に残りやすいのは、床に手をつく腕立て伏せよりも手首がラクに感じやすいこと...

ケトルベル プレート式が気になる人へ「ケトルベル プレート」と検索している人の多くは、固定式のケトルベルを何個もそろえるべきか、それとも重さを変えられるプレート式で十分なのかを迷っているはずです。私も自宅でトレーニングを続ける中で、最初にぶ...

ケトルベルプレスとはどんな種目なのかケトルベルプレスは、ラックポジションから頭上へ押し上げるシンプルな動作に見えて、実際にはかなり奥が深い種目です。肩のトレーニングとして知られていますが、やってみると肩だけで終わらず、前腕、背中まわり、体幹...

ピンクのケトルベルが気になっている人へ「ケトルベルは気になるけれど、黒くて無骨な器具は部屋に置きたくない」「せっかく買うなら、見た目も気分が上がるものがいい」。そんな理由で、ピンクのケトルベルを探す人は少なくありません。実際、ピンクのケトル...