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ケトルベルデッドクリーンとはケトルベルデッドクリーンは、床に置いたケトルベルを毎回静止した状態から引き上げ、胸の横のラックポジションに収める種目です。勢いを使い続ける連続クリーンと違い、1回ごとに床へ戻すため、ごまかしが効きにくいのが特徴で...

ケトルベルは、ひとつで全身を使いやすい便利な器具として人気があります。省スペースで使いやすく、短時間でも運動量を確保しやすい点に魅力を感じる人は多いでしょう。ただ、その一方で「思っていたより難しかった」「手首が痛くて続かなかった」「ダンベル...

ケトルベルデッドリフトは「地味だけど効く」基礎種目ケトルベルデッドリフトの効果をひとことで言うなら、お尻ともも裏を中心に、背中や体幹までまとめて鍛えやすいことです。見た目はシンプルですが、実際にやってみると想像以上に全身を使います。私も最初...

ケトルベルデッドリフトは、下半身と背面をまとめて鍛えながら、正しいヒップヒンジの動きを身につけやすい基本種目です。バーベルのデッドリフトよりも取り組みやすく、自宅でも始めやすいため、筋トレ初心者から経験者まで幅広く取り入れられています。実際...

ケトルベルをDIYしたい人が最初に知っておくべきこと「ケトルベルを買う前に、まずは自作で試せないかな」と考える人は少なくありません。実際、私もこの検索意図を調べていく中で強く感じたのは、ケトルベルDIYを考える人の本音は、単に工作を楽しみた...

ケトルベルの「ダブル」とは何かケトルベルのダブルとは、文字どおりケトルベルを2個使って行うトレーニングのことです。片手に1個ずつ持つため、シングルよりも全身の総負荷が大きくなり、短時間でもかなり濃い刺激を作りやすいのが特徴です。はじめてダブ...

男性のケトルベル選びで、最初に知っておきたい結論「ケトルベルは男性なら何キロを選べばいいのか」と聞かれたとき、私はいつも最初にこう答えます。完全な初心者なら12kg、筋トレ経験があるなら16kgから考えるのが失敗しにくいです。実際、ここを曖...

「ケトルベルで痩せた」「体が引き締まった」という声を見ると、ビフォーアフターに期待したくなるものです。とくに自宅で短時間でも取り組みやすい道具として注目されているので、ダイエット目的で検索する人が増えているのも自然な流れでしょう。ただ、先に...

ケトルベルというと、スイングや全身運動の印象が強いかもしれません。けれど実際には、使い方を少し変えるだけで大胸筋にもかなりしっかり負荷をかけられます。ただ、ここにひとつ落とし穴があります。ケトルベルで胸を鍛えようとしても、やり方が合っていな...

ケトルベルを買おうと思ったとき、男性がいちばん迷いやすいのが「結局、何kgを選べば失敗しないのか」という点です。実際、私のまわりでも最初の1個選びで悩む人はとても多く、12kgにするか16kgにするかで何日も止まってしまうケースは珍しくあり...