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ケトルベルというと、スイングや全身運動の印象が強いかもしれません。けれど実際には、使い方を少し変えるだけで大胸筋にもかなりしっかり負荷をかけられます。ただ、ここにひとつ落とし穴があります。ケトルベルで胸を鍛えようとしても、やり方が合っていな...

ケトルベルを買おうと思ったとき、男性がいちばん迷いやすいのが「結局、何kgを選べば失敗しないのか」という点です。実際、私のまわりでも最初の1個選びで悩む人はとても多く、12kgにするか16kgにするかで何日も止まってしまうケースは珍しくあり...

筋トレを始めようと思ったとき、最初に迷いやすいのが「ケトルベルとダンベル、どちらを選ぶべきか」という問題です。どちらも自宅で使いやすい代表的なフリーウェイトですが、実際に使い比べると、見た目以上に感覚も得意分野も違います。最初に結論を言うと...

ケトルベルがなくてもトレーニングはできる「ケトルベルを使ってみたいけれど、まだ買っていない」「家に置くスペースがない」「まずは代用品で試したい」。そんなときに気になるのが、ケトルベルの代用になる物があるのかどうかです。結論からいえば、代用は...

ケトルベルとダンベルの違いが気になる人へ自宅トレーニングを始めようと思ったとき、意外と迷うのが「ケトルベルとダンベルは何が違うのか」という点です。見た目はどちらも重りですが、実際に使ってみると、負荷の乗り方も、動きの作りやすさも、疲れ方の質...

ダイソーでケトルベルを探している人へ、まず結論「できるだけ安くを買いたい」と思ったとき、真っ先に候補に上がるのがダイソーです。実際、私のまわりでも「100円ショップにあるなら、とりあえず軽いものから始めたい」と考える人はかなり多いです。結論...

ケトルベルダイエットが気になっている人の多くは、「本当に痩せるのか」「有酸素運動の代わりになるのか」「初心者でも続けられるのか」が気になっているはずです。結論から言うと、ケトルベルはダイエットに向いているトレーニング方法です。理由は、短時間...

「ケトルベルで全身を鍛えたい」と思って検索する人の多くは、筋トレ上級者向けの難しい話よりも、まず何をどうやればいいのかを知りたいはずです。ダンベルやマシンを何種類もそろえなくても、ケトルベルがひとつあれば下半身、背中、胸、肩、体幹までまとめ...

ケトルベルで全身筋トレを始めたいと思っても、「何からやればいいのか」「本当に全身に効くのか」「重さはどれくらいがいいのか」で手が止まりやすいものです。私自身、最初は腕の力で振り回すような動きになってしまい、前腕ばかり疲れて「これは合っている...

ケトルベル全身トレーニングが注目される理由ケトルベル全身トレーニングが支持されている理由は、とてもシンプルです。ひとつの器具で、脚、背中、胸、肩、腕、体幹までまとめて刺激しやすいからです。ダンベルやマシンをいくつも並べなくても、動きの組み合...