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「のビフォーアフターって本当なのかな」私が最初に気になったのは、まさにそこでした。検索すると印象的な写真がたくさん出てきますし、見れば見るほど「ここまで変わる人もいるんだ」と思う一方で、正直なところ半信半疑でもありました。写真はすごい。でも...

筋トレ3ヶ月でいちばん気になるのは「本当に変わるのか」ということ「筋トレを3ヶ月続けたら体は変わるのか」。始める前も、続けている途中も、いちばん気になるのはそこだと思います。実際、この言葉で検索する人の多くは、筋トレのやり方そのものよりも、...

「ランニングマシンの速度って、女性ならどれくらいが普通なんだろう」と最初に迷ったのを、今でもよく覚えています。ジムに入会したばかりの頃の私は、周りの人が軽々と走っているように見えて、何km/hに設定すれば恥ずかしくないのかばかり気にしていま...

ジムに通っているのに痩せない。最初に感じたのは焦りでしたジムに入会したとき、正直に言うと私は「週に2〜3回通えば、わりと早く体重は落ちるだろう」と思っていました。運動する習慣がつけば、今までより確実に消費カロリーは増えるし、見た目も少しずつ...

ジムに入会した直後、いちばん最初に選んだのがウォーキングマシンだったジムに通い始めたばかりのころ、私は正直かなり緊張していました。筋トレマシンは使い方がよくわからないし、フリーウエイトのエリアは慣れている人ばかりに見えて、なんとなく近づきに...

「の食事メニュー」と検索する人は、たぶん同じことを知りたいはずです。結局、毎日何を食べるのか。どこまで厳しいのか。仕事や外食があっても続けられるのか。私も調べる前は、といえば“とにかく食べない”“炭水化物は完全禁止”というイメージを持ってい...

ジムのウォーキングマシンが気になっていても、「走れない自分が使っていいのかな」「何分くらいやれば効果があるのか分からない」と感じて、最初の一歩が止まってしまう人は多いと思います。この記事では、初めてジムでウォーキングマシンを使う人がつまずき...

「女性が筋トレするとゴツくなるのでは」「有酸素運動のほうが痩せるのでは」と思って、なかなか始められなかった時期があります。体重を落としたい気持ちはあるのに、食事を減らすだけでは続かない。頑張っても見た目が変わらない。そんな悩みを持つ女性は少...

私が初めてジムに行こうと思ったとき、いちばん気になったのは筋トレメニューでも料金でもなく、「男性はどんな服装で行けばいいのか」でした。いかにも本気の人しかいない場所だったらどうしよう、場違いな格好で浮いたら恥ずかしい、そんな気持ちが強くて、...

背筋筋トレマシンを探し始めたきっかけ私が「背筋を鍛えたい」と本気で思ったのは、見た目を変えたかったからだけではありません。長時間座って仕事をしていると、肩は前に入り、気がつくと背中が丸まっていました。正面から鏡を見るとそれほど気にならないの...