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筋トレを始めたのに体重が減らない。むしろ少し増えた。私はこの状態をかなり長く経験しました。最初のころは、週に2〜3回ジムへ行って、食事も前より気をつけているのだから、体重計の数字は素直に下がっていくはずだと思っていました。ところが現実は逆で...

※この記事は、実際によくある体験談をもとに、筆者視点でまとめています。筋トレしているのに体重が減らない。最初の私はかなり焦っていた「筋トレを始めたのに、体重が減らない」これが、当時の私のいちばん大きな悩みでした。食事も少し気をつけている。週...

筋トレしているのに痩せない。最初に感じたのは焦りでした「筋トレを始めれば自然に痩せる」と思っていました。実際、私もそう信じてジムに通い始めたひとりです。週に2〜3回はしっかり通って、脚や背中、大きい筋肉を中心に鍛えていたので、数週間もすれば...

座りながらできる筋トレを探している人の多くは、「運動不足は気になるけれど、わざわざ着替えて外に出るほどの気力はない」「仕事中に体が固まる感じをどうにかしたい」「できれば人目を気にせず続けたい」と思っているのではないでしょうか。実際、椅子に座...

「筋トレ1ヶ月 変化 男」と検索したとき、たぶん一番知りたいのは、たった4週間で見た目がどこまで変わるのか、ということだと思います。私も最初はそこが気になっていました。腹筋は割れるのか。胸板は厚くなるのか。周りから「変わったね」と言われるの...

この記事の体験パートは、運動しても痩せないと悩む人によくある流れをもとに、一人称で再構成したものです。運動しても痩せない。あの時いちばんつらかったのは、頑張りが数字に出ないことだった「運動しても痩せない」と検索したのは、たぶん一度や二度では...

「毎日ジムに行ったほうが早く痩せるのか」「初心者でも毎日通っていいのか」「休んだほうがいいのではないか」。このあたりの疑問は、ジムに通い始めたばかりの頃にほぼ必ずぶつかるものです。毎日ジムという言葉だけを見ると、ひたすら根性で追い込むイメー...

ランニングマシンは「正しく使う」と一気に続けやすくなるランニングマシンの使い方を検索している人の多くは、たぶん昔の私と同じです。ジムに行ってみたものの、マシンの前に立つと「これ、どうやって乗るの？」「いきなり走って大丈夫？」と不安になる。実...

痩せるにはジムに行けばいい、と思っていた私の失敗「痩せるにはジムに通えばいい」と、以前の私はかなり単純に考えていました。入会さえすれば体重は自然に落ちる、ランニングマシンで汗をかけばすぐに結果が出る。そんなイメージを持っていたんです。でも、...

筋トレ3ヶ月と検索していたころの私は、正直かなり焦っていました。たった3ヶ月で本当に体は変わるのか。お腹まわりは少しでも締まるのか。頑張ったわりに何も変わらなかったらどうしよう。そんな不安がずっとありました。実際にこのテーマを深く調べてみる...