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筋トレを始めたのに太る。私が最初に感じたのは、まさにその違和感でした。「引き締めたくて始めたのに、なんで体重が増えるの？」体重計の数字だけを見ると、正直かなり焦ります。私も筋トレを始めてしばらくした頃、見た目は少しずつ変わっている気がするの...

座りながら筋トレを始めたくなるのは、だいたい「時間がない日」だった座りながら筋トレを探す人は、本格的なトレーニングをしたいというより、「今日は立って運動する気力まではない。でも、このまま何もしないのも嫌だ」という気持ちを抱えていることが多い...

ジムのランニングマシンを前にすると、思っていた以上に緊張します。私も最初はそうでした。外を歩くのとは違って、足元のベルトは動いていますし、まわりには慣れた雰囲気の人がいて、「これ、ちゃんと使えるのかな」と身構えてしまったんです。でも実際にや...

ジムに通い始めると、最初に気になるマシンのひとつが自転車マシンです。ランニングマシンよりハードルが低く見える一方で、「本当に痩せるのか」「脚が太くならないか」「何分やればいいのか」がわからず、なんとなく5分だけ漕いで終わることも少なくありま...

「筋トレを始めたのに痩せない」「頑張っているのに体重が減らない」。この悩みは、本当に多いです。むしろ、筋トレを始めた人ほど一度はここでつまずきます。汗をかいて、きついメニューもこなしているのに、体重計の数字が動かない。ときには少し増えること...

筋トレ3ヶ月で体は変わるのか。私の答えは「少しずつ、でも確実に変わる」「筋トレを3ヶ月続けたら体は変わるのか」と聞かれたら、私の答えはシンプルです。劇的に別人になるとは言いません。でも、何も変わらないというのも違います。正しく続ければ、3ヶ...

ダンベル初心者が最初に悩むのは、筋トレの中身より「始め方」だったダンベルを始めたいと思ったとき、最初にぶつかるのは気合いや根性の問題ではありません。何kgを買えばいいのか、毎日やるべきなのか、腕だけ鍛えればいいのか、そもそも家で続くのか。た...

ジムに入ったのに、最初は何をすればいいか分からなかったジムのメニューで悩む人の気持ちは、よく分かります。入会した直後はやる気があるのに、いざフロアに出るとマシンが多すぎて、どこから手をつければいいのか分からない。周りは慣れている人ばかりに見...

ジムのランニングマシンが気になるけれど、「使い方がわからない」「転びそうで怖い」「周りの人に見られるのが恥ずかしい」と感じて、なかなか一歩が出ない人は多いです。実際、このキーワードで検索する人が知りたいのは、機械の名前やスペックではなく、ジ...

フィットネスバイクを始めたきっかけ私がフィットネスバイクを始めたのは、正直に言うと「外を歩くのが面倒だったから」です。仕事が終わるころには疲れていて、わざわざ着替えて外に出る気力がない。雨の日も寒い日も続かない。運動したほうがいいと分かって...