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「限界までやらないと意味がない」と思っていた頃の話筋トレを始めたばかりの頃、私は「最後の1回が上がらなくなるまでやってこそ本気」と信じていました。ベンチプレスでもスクワットでも、毎回ヘトヘトになるまで追い込み、帰り道に階段を降りるのもしんど...

筋トレが続かない人ほど、ゲームとの相性はいい筋トレを始めても、気づけば三日坊主。動画を見ながら自宅でやろうと思っても、今日は疲れたから明日でいいかと先送り。そんな経験がある人は少なくありません。実際、私のまわりでも「筋トレそのものは嫌いじゃ...

筋トレの減量期でまず知っておきたいこと筋トレを続けていると、どこかのタイミングで「そろそろ絞りたい」と思う時期がきます。体を大きくする増量期とは違い、減量期は食事量を調整しながら体脂肪を落としていく段階です。ただ、ここで多くの人がつまずきま...

筋トレ中の減量は「食べないこと」ではなく「整えること」筋トレを始めてから、最初にぶつかった壁が減量でした。とにかく体重を落としたくて、朝はコーヒーだけ、昼はサラダ中心、夜もご飯を抜く。そんな食べ方を続ければ、たしかに一時的には体重が落ちます...

筋トレを頑張っているのに、なかなか体脂肪が落ちない。逆に、食事を減らしすぎてトレーニングの質が下がってしまった。そんな経験がある人は少なくありません。私自身、減量を始めたころは「とにかく食べなければ痩せる」と思い込み、サラダ中心の食事に切り...

筋トレを始めてから「なぜかお腹がゆるい」と感じた話筋トレを習慣にし始めた頃、いちばん意外だったのは筋肉痛でも体重の増減でもなく、お腹の不調でした。特に脚トレの日や、気合いを入れて追い込んだ日のあとに限って、トレーニング後しばらくしてからお腹...

筋トレで減量したい人が最初に知っておきたいこと「減量したいから、とりあえず筋トレを始めよう」と思ったとき、最初にぶつかるのが「本当に筋トレだけで痩せるのか？」という疑問です。私自身、この疑問を持ったまま見よう見まねで始めた時期がありました。...

筋トレグローブは本当に効果があるのか筋トレを始めたばかりの頃、最初に想像していなかった壁にぶつかることがあります。筋肉痛ではなく、手のひらの痛みです。バーベルやダンベルを握った瞬間は平気でも、セットを重ねるうちにジワジワと熱を持つような痛み...

筋トレに軍手は使えるのか筋トレを始めたばかりのころ、私は真っ先に悩みました。ダンベルや懸垂バーを握ると手のひらが痛い。でも、いきなり専用のトレーニンググローブを買うほど本気なのか、自分でもまだわからない。そんな中で思いついたのが軍手でした。...

筋トレでグルタミンが気になる人が増えている理由筋トレを続けていると、あるタイミングで必ず気になってくるのがサプリメントです。最初は食事とプロテインだけで十分だと思っていても、トレーニング頻度が増えたり、脚や背中の日に追い込みが強くなったりす...