筋トレをすると偏頭痛が出るのはなぜか「トレーニングを頑張った日に限って頭がズキズキする」「肩や背中の日だけ頭痛が出やすい」「いつもの片頭痛とは少し違う気もする」。筋トレを続けていると、こんな悩みにぶつかる人は少なくありません。実際、筋トレと...

筋トレ用のヘッドホン選びで失敗しやすい理由筋トレ用のヘッドホンを探し始めると、つい「音がいいもの」「人気があるもの」を選びたくなります。けれど、実際にジムで使ってみると、満足度を左右するのは音質よりも先に、ズレにくさ、汗への強さ、そして邪魔...

ヘルニアでも筋トレはできるのか、不安だったあの時の話ヘルニアと診断された直後、多くの人が最初に感じるのは「もう筋トレは無理かもしれない」という不安ではないでしょうか。実際、普段からジムに通っていた人ほど、そのショックは大きくなりがちです。ス...

筋トレの平均時間は「30分〜60分」がひとつの目安筋トレを始めようと思ったとき、多くの人が最初に気になるのが「みんなどれくらいの時間やっているのか」ということではないでしょうか。短すぎても意味がなさそうだし、かといって長すぎると続かなそう。...

筋トレを始めても、最初は「変わらない」と感じやすい筋トレを始めたばかりの頃、いちばん戸惑いやすいのが「頑張っているのに、見た目が全然変わらない」という感覚です。私自身も最初の数週間は、汗をかいて、筋肉痛にもなって、食事にも気をつけているのに...

筋トレ中にヘッドホンを使いたい人が増えている理由ジムに行くと、以前よりもヘッドホンをつけてトレーニングしている人を見かけるようになりました。理由はとてもシンプルで、音楽ひとつで集中力が変わるからです。私自身、最初は「筋トレにヘッドホンは大げ...

ふくらはぎは鍛えても変わらない、と思っていた脚トレを続けているのに、どうもふくらはぎだけは見た目が変わらない。そんな感覚を持ったことがある人は多いはずです。私自身も、スクワットやランジを頑張っていた時期に、太ももやお尻には変化を感じるのに、...

筋トレ福袋が気になる人は意外と多い年末から年始にかけて、筋トレをしている人のあいだでじわじわ話題になるのが「筋トレ福袋」です。最初は私も、福袋といえば洋服や雑貨のイメージが強く、筋トレと結びつきませんでした。ところが実際に調べてみると、トレ...

筋トレの負荷目安は「重さ」だけで決まらない筋トレを始めたばかりのころ、多くの人が最初につまずくのが「どれくらいの重さでやればいいのか」という問題です。軽すぎると意味がない気がする。反対に、重すぎるとフォームが崩れて不安になる。ジムでも自宅で...

筋トレを始めたのに「老けた気がする」と感じる人へ筋トレは健康にも見た目にも良いはずなのに、ふと鏡を見たときに「なんだか前より老けたかも」と感じることがあります。頬がこけたように見えたり、疲れた顔つきになったり、写真を見返して違和感を覚えたり...