5セット（5×5）って何？筋トレの「5×5」とは、1種目で5回×5セットをこなす伝統的なプログラムです。特にスクワットやベンチプレス、デッドリフトなど、大筋群を使う複合種目で採用されることが多く、「強さ」を伸ばす設計として知られています。初...

加齢と筋トレの関係：50代からでも確実に変わる50代になって体力が落ちてきた、年齢のせいかなと感じている男性は多いはずです。実際、人間の筋肉量は30代をピークに徐々に減少することがあり、放置するといわゆる「加齢による衰え」が進んでしまいます...

5×5とは何か？――シンプルに強くなる仕組み僕が初めて5×5という言葉を聞いたのは、ジム仲間の「これ、試してみるとめっちゃ効くよ」という一言からだった。調べてみると、5×5は1種目につき5セット×5回のシンプルなトレーニング法で、Squat...

が気になっている人へを調べていると、「味は飲みやすいのか」「本当に溶けやすいのか」「口コミは良いのか悪いのか」あたりが気になって、なかなか購入ボタンを押せない人も多いはずです。私も最初はそのひとりでした。成分表だけを見ても、毎日続けられるか...

忙しくてトレーニングに時間を割けない。でも「体を変えたい」「調子を良くしたい」──そんな人にこそ知ってほしいのが、1日たった5分の筋トレです。長時間のトレーニングが理想的なのは確かですが、最近の研究や専門家の話からは、短い時間でも習慣化しな...

「筋トレ 5分割」と聞くと、ただ部位をバラバラに鍛えていくなんとなくのイメージになりがちですが、順番や休みの入れ方一つで成長のスピードや疲労の抜け方が大きく変わります。ここでは実際に筆者が5分割でトレーニングした経験も交えて、順番の意味・メ...

をレビュー｜まず結論からわかる特徴が気になって検索する人の多くは、「本当に飲みやすいのか」「味はおいしいのか」「ホエイやソイと何が違うのか」を知りたいはずです。実際、商品説明だけではイメージしにくく、購入前には“飲んだときのリアルな感想”が...

50代で筋トレを始めた理由50代を迎えた頃、私は以前より疲れやすくなっていることに気づきました。仕事終わりに階段を登るだけで息が上がったり、歩き疲れで足が重く感じたりする日が増えたのです。そんなある日、友人の誘いで軽いストレッチと筋トレを一...

5分割トレーニングとは？「5分割」は、1週間を5日間に分けて部位ごとにトレーニングする方法です。一般的には「胸」「背中」「肩」「脚」「腕」といったように1日1部位ずつ集中して鍛えます。各部位に十分な刺激を与えられるため、筋肥大を狙いたい中級...

のレビューが気になる人へを検索すると、最初に気になるのは「結局おいしいのか」「ちゃんと続けやすいのか」「どの味を選べば失敗しにくいのか」という、かなり実感ベースの部分ではないでしょうか。実際、プロテイン選びで最後の決め手になるのは、たんぱく...