週4でジムに通いたいと思っても、最初にぶつかりやすいのが「結局、何をどう分ければいいのか」という壁です。毎回全身をやろうとすると長くなりすぎるし、部位分けを細かくしすぎると今度は難しく感じる。そんな迷いを感じている女性にとって、週4の筋トレ...

ジムで週4回の筋トレは、実はかなり続けやすい「ジムに通う頻度を週4回に増やしたいけれど、やりすぎにならないか不安」「毎回マシンを前にして何をやるか迷ってしまう」――そんな悩みを持つ人は少なくありません。週2回や週3回なら何となくイメージしや...

筋トレ初心者がジムで週3回始めるのはちょうどいいジムに通い始めたばかりのころは、「週3で足りるのかな」「もっと行かないと変わらないのでは」と不安になりがちです。けれど実際には、初心者にとって週3回はかなり始めやすく、続けやすい頻度です。毎日...

ジム週1の筋トレメニューでも体は変わるのか「ジムに行けるのは週1回だけ。それでも筋トレする意味はあるのか」と迷う人は多いです。結論から言えば、ジム週1でも筋トレを続ける価値は十分あります。もちろん、週3回や週4回のように通える人に比べると、...

週2回しかジムに行けなくても、体は十分変えられる「ジムに通うなら週4回、週5回は必要そう」「週2回では中途半端ではないか」。そう感じて、なかなか始められない人は少なくありません。けれど実際には、仕事や家事、学業と両立しながら体を変えている人...

ジム週3の筋トレメニューを探す男性が最初に知るべきことジムで筋トレを始めようと思ったとき、多くの男性が最初に悩むのが「週3回なら、どんなメニューを組めばいいのか」という点です。毎日通うのは現実的ではない。かといって週1回では物足りない気もす...

が気になっている人へトレーニング後に飲むものだからこそ、たんぱく質量や原材料だけでなく、「ちゃんと飲み続けられる味かどうか」はかなり大事です。私自身、プロテインは何種類も試してきましたが、数字だけ見て選んだ商品ほど、結局は味や後味が合わずに...

筋トレメニューをジムで週5回組みたい人が最初に知るべきことジムで週5回トレーニングしたい。そう考えたとき、多くの人が最初に悩むのは「本当にそんなに通って大丈夫なのか」「毎日どこを鍛えればいいのか」「やりすぎにならないのか」という点ではないで...

プロテインバーを選ぶとき、成分表だけ見ても意外と決めきれません。たんぱく質量が多くても、実際に食べると硬すぎたり、逆に甘さが強すぎたりして、数日で手が止まることがあります。私自身、最初は「どれも似たようなものだろう」と思っていましたが、食べ...

筋トレを始めようと思ったとき、多くの人が最初に迷うのが「結局、週に何回やればいいのか」ということです。毎日やったほうが早く変わりそうにも見えますし、逆に週1回や2回では少ない気もします。実際、私のまわりでも、最初はやる気が高くて週5回通い始...