肩を鍛え始めたのに、最初は首ばかり疲れていた筋トレを始めた頃の私は、肩を鍛えればすぐに上半身の見た目が変わると思っていました。胸や腕よりも、肩が丸くなるだけでTシャツ姿が締まって見える。横から見たときも、正面から見たときも印象が変わる。そう...

胸の筋肉が気になり始めたとき、最初にぶつかったこと「胸の筋肉をつけたい」と思ったとき、私は最初に大きな勘違いをしていました。胸を鍛えるといえば、とにかく腕立て伏せやベンチプレスを頑張ればいいと思っていたんです。ところが、実際にやってみると胸...

椅子筋トレは「きつい運動は無理かも」と感じる人ほど相性がいい椅子筋トレと聞くと、高齢者向けの軽い運動を想像する人も多いかもしれません。けれど、実際に検索している人が知りたいのはそこだけではありません。膝や腰に不安がある、デスクワークで座りっ...

スクワットは、筋トレを始めようと思ったときに真っ先に候補に入る定番メニューです。私も最初は「結局、スクワットって本当に効くの？」と半信半疑でした。腕立て伏せより地味に見えるし、その場で動くだけなので達成感もわかりにくい。ところが、続けてみる...

「また続かなかった」と思うたびに、私は自分の意思が弱いのだと決めつけていました。食事を急に減らして、きつい運動を始めて、数日は頑張る。でも、仕事が忙しくなった日や気持ちが沈んだ日に一気に崩れてしまう。そのたびに自己嫌悪になって、ダイエットそ...

ジムに通い始めたばかりのころ、私は上半身のマシンにはすぐ慣れたのに、足トレ マシンのエリアだけはなぜか足が向きませんでした。見た目が大きくて少し威圧感があるし、座り方や足の置き方が合っているのかも分からない。周りの人は当たり前のように使って...

ダイエットが続かないのは、意志が弱いからだと思っていた私はずっと、ダイエットが続かないのは自分の根性が足りないからだと思っていました。「今度こそ痩せる」と決めて、朝はサラダだけにして、夜は炭水化物を抜いて、軽く走って、間食もやめる。始めた直...

「太る筋トレ」と検索していた頃の私は、正直かなり焦っていました。人より食べていないつもりはないのに体重が増えない。筋トレを始めても腕や胸が目に見えて大きくなる気配はなく、鏡に映る体は相変わらず細いまま。周りからは「細くてうらやましい」と言わ...

パーソナルジムでダイエットしたいと思った理由普通のジムに入会しても、結局は数回しか行かずに終わる。食事制限も最初だけ頑張って、忙しくなるとすぐに崩れる。そんな流れを何度も繰り返して、「もう自己流では無理かもしれない」と感じた人は少なくないと...

ジムでトレーニングを始めたいと思って検索したとき、多くの人が本当に知りたいのは、難しい理論ではありません。最初に何をすればいいのか、周りの目は気にならないのか、きつすぎて続かないのではないか。そうした不安に、ひとつずつ答えてくれる記事のはず...