フォーム・安全

この記事でわかること 筋トレ中に「何かおかしい」「フォームが崩れている気がする」と感じたとき、どこから手をつければいいのか迷う人は多い。特に回数や重量を増やした途端に狙った部位より関節に負担が出たり、違和感が続いたりすると不安になる。この記事では、Myprotein Impact ホエイのようなプロテインを活用しながらトレーニングを続けている人が、安全にフォ

はじめに：下半身種目で膝に違和感を感じたら スクワットやランジなど下半身のトレーニング中に、膝まわりに「なんとなく引っかかる」「痛みとまではいかないが気になる」といった違和感を覚えた経験はないだろうか。特に、Apple Watchでワークアウトを記録しながらトレーニングに取り組む人の中には、負荷やフォームを見直すきっかけとして、こうしたサインを真っ先にキャッ

はじめに：腰の不安を感じたらまず整理したいこと トレーニング中に腰へ違和感や不安を覚えるのは、特に高重量を扱う種目でよくある悩みです。「このまま続けていいのか」「フォームが悪いのか」「重量を落とすべきか」と迷うことも多いでしょう。腰は体の中心であり、多くの動作に関わる部位だからこそ、無理をすると長引く原因になります。ここでは、腰に不安を感じたときに確認すべき

はじめに：肩の違和感と向き合うための考え方 押す種目や引く種目で肩に違和感が出ると、続けてよいのか迷ってしまうのは自然な反応です。特にベンチプレスやショルダープレス、ラットプルダウンやローイング系の動きは、肩関節に繰り返し負荷がかかるため、ちょっとしたフォームの崩れや負荷設定のミスが不快感につながりやすい領域でもあります。 ここで大切なのは、違和感を「痛み」

手首の違和感は「使い方」と「フォーム」のサイン Apple Watchをつけてワークアウトをしていると、手首に痛みや違和感を覚えることがあります。「バンドがきつすぎるのか」「それともトレーニングのフォームが悪いのか」と悩む人も多いでしょう。実はこの違和感、Apple Watchの装着方法に問題があるケースと、運動そのものに原因があるケースの両方が考えられます

Apple Watchのワークアウト機能を使って筋力トレーニングに取り組む人が増えている。手首で心拍数や消費カロリーを確認しながら、自分のペースで追い込めるのは大きな魅力だ。ところが、回数や重量を上げていくにつれて「フォームが崩れている気がする」「狙った部位より関節に負担がかかる」といった違和感を覚えるケースは少なくない。とくに、画面の数値に気を取られてしま

違和感の正体を整理する スクワットやランニングなど下半身を使うトレーニングで膝に違和感が出ると、続けていいのか、フォームを変えるべきか、それとも完全に休むべきか迷ってしまう。まずは違和感の種類と出るタイミングを冷静に振り返ることが、安全に続けるための第一歩になる。 どんな違和感かを言葉にする 痛みなのか、突っ張り感なのか、あるいは「何かが引っかかる」ような感

腰の不安を感じたら最初に整理したい症状と目的 トレーニング中に腰へ不安を覚える場面は、大きく分けて三つある。高重量を扱うコンパウンド種目で「腰が抜けそうになる」「ベルトをしても怖い」という急性の感覚、トレーニング後に「重だるさが残る」「前屈みがつらい」という疲労の蓄積、そして慢性的に「いつ痛めてもおかしくない気がする」という漠然とした怖さだ。 まず確認したい

肩の違和感を感じたらまず整理したい「症状」と「目的」 押す種目や引く種目で肩に違和感が出ると、「このまま続けていいのか」「フォームが悪いのか」「重量が重すぎるのか」と迷ってしまうものです。特にGarmin Forerunnerを使ってランニングやワークアウトを記録している方の場合、データに意識が向きすぎて身体のサインを見逃しがちです。 まずは、痛みなのか、単

はじめに：なぜGarmin Forerunnerで手首が痛くなるのか Garmin Forerunnerシリーズは、ランニングやトレーニングの記録に欠かせないデバイスです。しかし、使い始めてから「手首が痛い」「肘に違和感を感じる」という声が、SNSやランニングコミュニティでしばしば見られます。痛みの原因は一つではなく、装着方法、トレーニングフォーム、負荷設定