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ジムに行き始めたばかりの頃にいちばん困るのが、「結局、何からやればいいの？」という問題です。受付を済ませて着替えたあと、ランニングマシンに行くべきなのか、空いているマシンから触っていいのか、ストレッチは最初か最後か。私が初心者の体験談を読み...

筋トレはビッグ3だけで成立するのか「筋トレはビッグ3だけでいいのか」という疑問は、ジムに通い始めたばかりの人ほど一度はぶつかるテーマだと思う。私もこのテーマを掘っていくまでは、筋トレは種目数が多いほど成果が出やすいものだと、どこかで思い込ん...

ジムで何するのか分からず、入会してからしばらく行けなかったジムに入会した直後の私は、正直かなり戸惑っていました。行けば何とかなると思っていたのに、いざ行こうとすると「受付を済ませたあと何をするのか」「最初に走るのか、筋トレをするのか」「周り...

ジムで胸を鍛えたいと思っても、最初はどのマシンを使えばいいのか迷いやすいです。ベンチプレスのようなフリーウエイトに目が行く人も多いですが、実際には大胸筋を狙って鍛えるなら、まずはマシンから入ったほうが続けやすく、フォームも安定しやすいと感じ...

バイクジムが気になり始めたきっかけは、「走るのは苦手だけど、ちゃんと汗をかける運動を始めたい」と思ったことでした。普通のジムにあるエアロバイクは何度か使ったことがあったものの、正直なところ、景色が変わらないままひたすら漕ぐ時間が長く感じてし...

体脂肪が減るのに体重が増えると、正直かなり焦る「体脂肪が減る 体重増える」と検索したのは、まさに私自身がその状況になったからでした。ダイエットを始めてから、食事も前より気をつけていました。お菓子をなんとなく食べることをやめて、夜遅くの食事も...

ジムで体を動かし始めたとき、最初に意外だったのは、筋トレや有酸素運動そのものよりも、その前後に入れるストレッチのほうが体感の差を生みやすいということです。最初のころは「少し伸ばすくらいで何が変わるのだろう」と思いがちですが、実際には、ジムで...

ジムで胸筋を大きくしたいと思って筋トレを始めたのに、最初のころの私はまったくうまくいきませんでした。ベンチプレスをやれば胸が大きくなると思い込んでいて、とにかく重さばかり追っていたんです。ところが、翌日に張るのは胸ではなく肩の前と二の腕ばか...

筋トレを始めた頃の私は、「筋トレをすれば体重は順調に落ちる」と本気で思っていました。ところが現実はまったく逆でした。週3回でトレーニングを始め、食事も前より気をつけるようになったのに、最初の数週間で体重はむしろ増えたんです。体重計の数字を見...

「座ったままできる筋トレ」と聞くと、正直なところ、しっかり効くイメージを持ちにくい人も多いと思います。立って行うスクワットや腕立て伏せのような“頑張っている感”が出にくいからです。けれど、実際の検索意図をたどっていくと、求められているのは本...