ジムで体を動かし始めたとき、最初に意外だったのは、筋トレや有酸素運動そのものよりも、その前後に入れるストレッチのほうが体感の差を生みやすいということです。最初のころは「少し伸ばすくらいで何が変わるのだろう」と思いがちですが、実際には、ジムで...

ジムで胸筋を大きくしたいと思って筋トレを始めたのに、最初のころの私はまったくうまくいきませんでした。ベンチプレスをやれば胸が大きくなると思い込んでいて、とにかく重さばかり追っていたんです。ところが、翌日に張るのは胸ではなく肩の前と二の腕ばか...

筋トレを始めた頃の私は、「筋トレをすれば体重は順調に落ちる」と本気で思っていました。ところが現実はまったく逆でした。週3回でトレーニングを始め、食事も前より気をつけるようになったのに、最初の数週間で体重はむしろ増えたんです。体重計の数字を見...

「座ったままできる筋トレ」と聞くと、正直なところ、しっかり効くイメージを持ちにくい人も多いと思います。立って行うスクワットや腕立て伏せのような“頑張っている感”が出にくいからです。けれど、実際の検索意図をたどっていくと、求められているのは本...

パーソナルジムの料金を調べ始めたとき、最初に感じたことダイエットやボディメイクのためにパーソナルジムを検討し始めたとき、私がいちばん戸惑ったのは、公式サイトを見ても「結局いくらかかるのか」がすぐにはわからなかったことです。月額が安く見えても...

「ジムで痩せたい」と思って入会したのに、最初の数週間で足が遠のく。これは珍しいことではありません。むしろ、多くの人が最初につまずくのはここです。私がこのテーマでいちばん大事だと感じるのは、「気合いが足りないから続かない」と考えないことです。...

「ジムって、みんなどれくらい滞在しているんだろう」私が最初に気になったのは、まさにそこでした。入会を考え始めたとき、頭の中にあったジムのイメージはかなり大げさで、「最低でも1時間半は必要」「短時間で帰るのは中途半端」「しっかりやる人ばかりで...

「の食事」と聞くと、私は最初に「とにかく厳しい糖質制限をするんだろうな」と思っていました。けれど、公式情報と体験談をかなり読み込んでいくと、実際に中心にあるのは“食べないこと”ではなく、“毎食を整えて、続けられる形に変えること”でした。公式...

私が「座りながら筋トレで太ももをどうにかしたい」と思ったのは、立ち仕事よりもむしろ座っている時間が長いのに、夕方になると太ももが妙に重く、前ももばかり張るようになったからです。運動不足なのは分かっていても、仕事の合間にわざわざ着替えて運動す...

「ダイエットしたいけど、女性はどんな筋トレメニューを組めばいいの？」と悩んでいた時期が、私にもありました。最初はYouTubeやSNSで見つけたメニューをそのまま真似していたのですが、きつすぎて3日でやめたこともあります。逆に、軽すぎる運動...