「ダイエットしたいけど、女性はどんな筋トレメニューを組めばいいの？」と悩んでいた時期が、私にもありました。最初はYouTubeやSNSで見つけたメニューをそのまま真似していたのですが、きつすぎて3日でやめたこともあります。逆に、軽すぎる運動...

ジムで肩トレを始めたとき、最初に困ったのは「どのマシンを使えばいいのか」だった「肩を鍛えたい」と思ってジムに行くと、胸や脚のマシンよりも肩まわりの設備は少し分かりにくく感じやすいです。実際、ショルダープレスはすぐ見つかっても、ラテラルレイズ...

ジムに入会したばかりのころ、私がいちばん最初に足を止めたのが、自転車のような見た目をしたマシンでした。ランニングマシンは少し怖い。筋トレマシンは使い方が分からない。そんな中で、「とりあえず座ってこげばよさそう」と思えたのが、この自転車マシン...

「ジムに行ってみたいけれど、結局なにをする場所なのか分からない」。私が最初に悩んだのも、まさにそこでした。筋トレの知識があるわけでもなく、運動部だった経験もありません。頭の中にあったのは、「マシンの使い方が分からなかったらどうしよう」「周り...

冬にジムへ通い始めたころ、私がいちばん迷ったのはトレーニング内容ではなく服装でした。外は寒いのに、ジムの中で厚着をするとすぐ暑くなる。だからといって薄着で行くと、行き帰りがつらい。このバランスが想像以上に難しかったんです。実際、最初の私は「...

ジムの有酸素運動は、最初の一台選びで続くかどうかが変わる私がジムに通い始めた頃、いちばん困ったのは「有酸素運動をやろう」と思っても、どのマシンを使えばいいのか分からなかったことです。ランニングマシン、バイク、クロストレーナーと並んでいるのを...

ジムに通い始めた頃の私は、正直なところ「動ける服なら何でもいい」と思っていました。手持ちのゆるいTシャツと厚めのパンツで行けば十分だろう、と軽く考えていたんです。ところが実際に動いてみると、汗は乾きにくいし、しゃがんだときに裾は気になるし、...

女子筋トレを始める前の私は、「痩せたいのに動けない」タイプでした正直に言うと、私はもともと運動が得意ではありませんでした。学生時代も体育が好きだったわけではないし、社会人になってからは「疲れているから今日はやめておこう」が口ぐせ。痩せたい気...

女性の筋トレを始める前、私はずっと不安だった女性の筋トレに興味はある。でも、いざ始めようとすると不安ばかり出てくる。これは、少し前までの私そのものでした。「何をすればいいのか分からない」「ジムに行くのはハードルが高い」「続かなかったら恥ずか...

筋トレを始めたばかりの頃、私は「筋トレ飯」と聞くたびに、正直かなり身構えていました。鶏むね肉、ブロッコリー、ゆで卵。そんなストイックな食事を毎日続けないといけないのかと思うと、トレーニングより先に食事で挫折しそうだったからです。実際、最初の...