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ジムに通い始めたばかりの頃、いちばん困ったのは「何をすればいいのか分からない」ことだったジムで痩せたい。そう思って入会したのに、最初の私はマシンがずらりと並ぶフロアを前にして完全に固まっていました。ランニングマシンは分かる。でも、それだけで...

つかけんを初めて知った人がまず感じること「つかけん」と検索した人の多くは、最初に“とにかく胸が大きい人”という強烈な印象を持つはずです。実際、この名前を追っていくと、まず目に入るのは圧倒的な大胸筋と、ひと目で記憶に残る存在感でした。筋トレ界...

ダイエットジムのメニューが気になりはじめたとき、私がいちばん知りたかったのは「結局、何をやるのか」という一点でした。筋トレをするのは何となくわかる。でも、実際にはどんな順番で進むのか、初心者でもついていけるのか、食事指導はどこまで厳しいのか...

ジムダイエットを始めたばかりの頃、何をすればいいのか本当にわからなかったジムに入会した直後の私は、とにかく「行けば痩せる」と思っていました。けれど現実はそんなに甘くありません。ランニングマシンで30分歩いて帰る日もあれば、マシンの使い方がわ...

ジムに通えば痩せると思っていたのに、最初は何をすればいいかわからなかったこの記事は、ジムダイエットに取り組んだ初心者の体験談をもとに再構成した内容です。だからこそ、机の上の理屈だけではなく、「実際にジムへ行くと何で迷うのか」「どこで挫折しや...

筋トレは週何回やればいいのか。最初に私の結論「筋トレって週何回やればいいの？」と聞かれたとき、いちばん現実的な答えは、まず週2回から始めることです。回数だけを見ると、週4回や週5回のほうが効きそうに感じます。私も筋トレについて調べるほど、「...

胸トレを始めた頃の私は、正直かなり遠回りをしました。ベンチプレスをしても腕ばかり疲れる。腕立て伏せをしても肩が張る。終わったあとに「今日は頑張った」という感覚はあるのに、肝心の胸にはあまり残らない。そんな状態がしばらく続いていました。今振り...

BIG3を始める前、正直かなり怖かった「big3って結局なに？」と気になって調べる人の多くは、言葉の意味だけを知りたいわけではないと思います。本当に知りたいのは、初心者でもやっていいのか、何から始めればいいのか、どれくらいで変化が出るのか、...

ある日突然、「腕が取れそう」と本気で思った最初はたいしたことないと思っていました。少し肩が重い、なんとなく腕がだるい、その程度です。仕事で同じ姿勢が続いていたし、寝不足もあったので、そのうち良くなるだろうと軽く考えていたんです。ところが、数...

ジムに入った初日、何をすればいいか本当に分からなかった「筋トレを始めたい」と思ってジムに入会したものの、最初の私はやる気だけが先に走っていて、実際に何をすればいいのかまるで分かっていませんでした。マシンはたくさん並んでいるのに、どれが自分向...