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筋トレを始めたら体重が増えて焦った話筋トレを始めてしばらく経ったころ、私は体重計の数字を見てかなり焦りました。「運動しているのに、なんで体重が増えるの？」最初は本当にそう思いました。食事も前より気をつけているつもりだったし、週に数回は筋トレ...

50代女性の筋トレは「今さら」ではなく「今から」がちょうどいい50代になってから、体の変化を感じることが増えました。若いころと食べる量はそれほど変わっていないのに、お腹まわりがゆるんでくる。階段を上ると息が切れる。鏡を見ると、背中や二の腕の...

「女性がダイエットするなら、有酸素運動だけでいいのでは？」と私も思っていました。実際、このテーマで情報を追っていくと、最初はウォーキングや食事制限だけで何とかしようとする人が本当に多いです。けれど、体験談を丁寧に読んでいくと、途中から筋トレ...

この記事は、女性の筋トレダイエットに関する複数の体験談や実践例をもとに、実際に続けた人の感覚に近い形で再構成したものです。数字だけでは伝わりにくい「気持ちの変化」や「続け方のリアル」を大切にしながら、初心者がつまずきやすいポイントまで含めて...

50代女性の筋トレが気になり始めた理由「体重はそこまで増えていないのに、なんだか体のラインが変わった」50代に入ってから、そんな違和感を覚える人は少なくありません。私自身も、若い頃のように食事を少し調整しただけでは戻らないことに戸惑いました...

ベンチプレスの正しいフォームを知りたいと思ったきっかけは、私自身がずっと「胸に効いている感覚が薄いのに、肩ばかり疲れる」という状態を繰り返していたからです。最初のころは、重ささえ伸びれば正解だと思っていました。ですが、回数はこなせても翌日に...

筋トレマシンで腹筋を鍛えたいと思ったとき、最初にぶつかる壁「筋トレマシンで腹筋を鍛えたい」と思ってジムに行くと、最初に戸惑いやすいのが、どのマシンを使えばいいのか分かりにくいことです。腹筋に効きそうな見た目のマシンはあるのに、名前も使い方も...

筋トレダイエットは「頑張りすぎないメニュー」から始めたほうが続く筋トレダイエットを始めたころの私は、とにかく最短で痩せたくて、最初からきついメニューを組んでいました。毎日やれば早く結果が出ると思っていたのですが、実際には三日ほどで疲れが抜け...

「ランニングマシン 効果」と検索すると、痩せるのか、外を走るのと何が違うのか、歩くだけでも意味があるのか、このあたりが気になっている人が多いはずです。私が体験談を集めながら感じたのは、ランニングマシンの価値は単純な消費カロリーだけでは語れな...

運動前のストレッチは必要なのか。これは、私自身がかなり長い間あいまいにしていたテーマでした。走る前も筋トレ前も、とりあえず前屈をして、太ももの裏を伸ばして、「たぶんこれで大丈夫だろう」と始めていたんです。でも、正直に言うと、そのやり方で調子...