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この記事は、初心者の体験談に共通する流れをベースに、一人称の実感に近い形でストレッチのやり方をまとめたものです。ストレッチのやり方を見直したら、最初に変わったのは「気合い」ではなく「やり方」だった以前の私は、ストレッチは「とにかく痛いところ...

筋トレ初心者だった私が最初に知りたかったこと筋トレを始めようと思ったとき、最初の私はかなり迷っていました。何を何回やればいいのか分からない。毎日やらないと意味がない気もする。ジムに行くべきか、自宅で十分なのかも判断できない。検索しても情報が...

スクワットマシンを調べ始めて、最初にぶつかった違和感スクワットマシンについて調べ始めたとき、最初に感じたのは「同じ言葉なのに、指しているものがバラバラだな」という違和感でした。検索して出てくるのは、ジムに置いてある本格的な脚トレ用マシンもあ...

器具トレーニングを始めたばかりのころ、いちばん大きかったのは「何をすればいいかわからない」という不安だった器具トレーニングを始めようと思ってジムに入会したものの、最初の数日はかなり緊張しました。室内にはいろいろなマシンが並んでいて、慣れてい...

ジムトレーニング初心者だった私が最初にぶつかった壁ジムトレーニングを始めようと思ったとき、私がいちばん困ったのは「やる気」よりも「何をすればいいのかわからない」ということでした。入会までは勢いで進めても、いざ館内に入ると、どのマシンから触れ...

「運動しなきゃ」と思いながら、気づけば一日が終わっている。以前の私はまさにその状態でした。仕事で座る時間が長く、疲れているはずなのに体は妙に重い。立って運動する気力もなく、ジムに通うほどの熱量もない。そんなときに始めたのが、椅子に座ったまま...

「痩せたい」だけではなく、「引き締めたい」「姿勢を整えたい」「見た目を変えたい」。そんな気持ちでジムを探し始めると、思った以上に情報が多くて迷います。24時間ジム、総合型ジム、女性向けジム、パーソナルジム。どれもよさそうに見える一方で、自分...

筋トレのモチベーションが続かないのは、自分だけだと思っていた筋トレのモチベーションが続かない。以前の私は、まさにその状態でした。始めた直後はやる気があります。動画を見て、「今日から変わるぞ」と気持ちが高まる。初日は頑張れるし、数日くらいなら...

最初に言いたいのは、筋トレは「やる気がある人」だけが続くわけじゃないということ私は筋トレのモチベーションが高い人間ではありません。むしろ逆で、始めたばかりの頃は、前日の夜に「明日はやるぞ」と思っていても、朝になると気持ちが消えていることが何...

初めてランニングマシンの前に立ったとき、いちばん困ったことランニングマシンの使い方を調べている人の多くは、走り方そのものより先に「どうやって始めるのか」がわからず不安になっていると思います。私も最初に知りたかったのは、脂肪燃焼にいい速度でも...