筋トレ

ベンチプレスが数か月停滞しても、遺伝や筋力の限界とは決められません。記録、フォーム、プログラムの順に確認し、負荷や練習内容を一つずつ見直す方法を解説します。

レッグプレスの重量と比べてスクワットの深さを判断する必要はありません。目標に合う深さの決め方、負荷を下げて確認する順番、足幅やつま先の向きの調整、安全に中止する目安を解説します。

筋トレ中に目のかすみや集中しにくさ、いつもと違う疲れが出たら、セットを続けるべき？厚生労働省の安全情報をもとに中止の判断、記録する項目、専門家へ相談する目安を解説します。

ハーフデッドリフト60kgで腰がきついとき、重量の軽重だけで原因や実力を判断しないための確認手順を解説。痛みがある場合の中止目安、負荷や可動域の見直し方、専門家へ相談する条件を紹介します。

筋トレが予定より短くなり、3種目だけで終えた日に不安な人へ。週6日必要という思い込みを整理し、短縮日の決め方と無理なく続ける頻度の考え方を紹介します。

Huel Black Edition RTDの口当たりが急に変わったら、米国向けボトルの390kcal・400kcal表示と味を確認。処方の切り替え時期や公式の振り方、問い合わせ時に伝える情報を整理します。

宅トレ用ダンベルを何kg刻みで選ぶか迷う人向けに、固定式と可変式の違い、種目ごとの重量の決め方、調整幅を購入前に確認する手順を解説します。

懸垂があごの高さ付近で止まり、回数も伸びない人へ。失敗する位置とフォームを記録し、補助懸垂やラットプルダウンで負荷を調整する手順、頻度を増やす前の確認点を紹介します。

BowFlex 552・1090はプレート脱落のリコール対象です。使用を中止し、モデル・シリアル番号と購入時期を確認して、公式の対象範囲と申請方法を確かめる手順を解説します。

スクワットで膝裏やふくらはぎに痛みが出たら、ストレッチで続けずいったん中止を。痛みが続く場合の相談目安と、再開前に確認することを整理します。