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筋トレ1ヶ月で本当に変化は出るのか「筋トレ1ヶ月で体は変わるのか」と気になって検索したのは、まさに1ヶ月前の自分でした。SNSでは短期間で劇的に変わった写真が目に入るし、正直なところ、少しくらいは見た目に大きな変化が出るのではと期待していま...

ジムに通い始めたころ、私は「足を鍛えたい」と思いながらも、マシンの前で何度も立ち止まりました。上半身のマシンはなんとなく使えても、足の筋トレマシンは種類が多く、見た目も似ていて、どれを触ればいいのか本当にわかりにくかったからです。しかも、い...

女性のボディメイクを始めた理由女性のボディメイクに興味を持ったきっかけは、体重よりも見た目の変化に悩むようになったからでした。数字だけ見れば極端に太っていたわけではありません。それでも、下半身が重く見える、姿勢が悪くて服がきれいに見えない、...

女性CMが気になって検索した私が、最初に知りたかったこと「この女性、誰なんだろう」。あのCMを見たとき、私が真っ先に気になったのはそこでした。見た目の変化が強烈だからこそ、出演者の名前だけでなく、「本当にここまで変わるのか」「どんな過程があ...

痩せたいだけだった私が、ボディメイクに考え方を変えた理由以前の私は、とにかく体重を減らしたくて、食事を減らせば何とかなると思っていました。朝は軽く済ませて、昼も控えめ、夜は罪悪感を抱えながら食べる。数日うまくいくと少し体重は落ちるのですが、...

筋トレメニューの組み方でつまずく人は多いです。種目名はなんとなく知っていても、実際にジムへ行くと「今日は何をやればいいのか」「この順番で合っているのか」「毎回同じでいいのか」が急に分からなくなります。検索で情報を集めても、分割法や高重量、細...

ジム初心者だった頃の私は、入会しただけで半分達成した気になっていました。ところが、いざ施設に入ると景色が一変します。マシンはたくさん並んでいるのに、何から触ればいいのかわからない。周りは慣れている人ばかりに見えて、自分だけ場違いな気がする。...

ジムに入会したのに、何をすればいいのかわからなかったジム初心者の筋トレメニューを調べている人の多くは、たぶん同じ不安を抱えていると思います。私も最初はそうでした。入会までは勢いでできても、いざトレーニングエリアに入ると、マシンの数が多すぎて...

有酸素運動を始めたいと思ったとき、最初にぶつかったのが「どんなジムを選べば続くのか」という壁でした。痩せたい気持ちはある。でも、いきなり本格的な筋トレはハードルが高い。ランニングならできそうだけれど、外を走るのは天気に左右されるし、夏も冬も...

ジムに通えば痩せると思っていたのに、最初の私は「で、何をすればいいの？」で止まっていました。ランニングマシンを歩けばいいのか、筋トレから始めるべきなのか、そもそも女性がやっているダイエット向けのジムメニューって何なのかがわからなかったんです...